抓住飯後半個小時的養生關鍵事件,好好利用對健康可以事半功倍。

  早餐後半小時:吃點水果,按摩膝蓋。早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。早餐後吃水果還可以促進消化,有利於營養吸收。吃完早飯,可以按摩一 下膝蓋或者敲打小腿外側。飯後20分鐘左右,用手反覆摩擦膝關節,可以使胃經通暢,在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節,是很好的養生方法。還可以敲打小 腿外側5分鐘。

  午餐後半小時:喝杯酸奶打個盹。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸,它們能幫助形成細嫩的凝乳,從而抑制有害微生物的繁殖。同時,使腸道的鹼性降低,酸性增加,促進胃腸蠕動和消化液的分泌。午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻,可以利用這個時間打個盹。

  晚餐後半小時:做做家務、拍打經絡。人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鐘左右,在這段時間裡有意識地活動身體,可以有效減肥。因此不妨利用這段 時間打掃一下房間,整理一下寫字檯或衣櫃。另外,可以利用這段時間拍打經絡,主要針對任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分佈在此,吃完 飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體


好的文章需要大家的支持和分享,分享正能量,分享双赢,80%的分享收益,欢迎大家积极分享订阅!