1、開心快樂。研究發現,快樂使人年輕,壓力有害健康。打坐和鍛鍊等活動都能有效解壓。

  2、多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

  3、避免食糖。即使是少量,食糖可顯著縮短壽命。

  4、注意保濕。保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤,更顯年輕。

  5、不要抬眉。習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。

  6、保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

  7、經常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。

  8、抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。

  9、遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰,同時避免二手煙。

  10、打破常規。打破常規,改變習慣,有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。

  11、補充維D。研究發現,維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。

  12、多吃水果。與蔬菜一樣,水果也含有大量的抗氧化劑,而且有益補充水分。

  13、不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

  14、漂白牙齒。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色,適當漂白牙齒,可讓人更顯年輕。

  15、經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分,每天喝茶有助於提神醒腦,趕走壓力。

  16、有氧運動。既減肥,又有益血管健康。

  17、全谷食物。未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源,是高強度鍛鍊後補充能量的絕佳食物。


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