提醒| 12個影響一生的生命節點你在經歷哪個?

在人體這部充滿奧秘的機器裡,“潛伏”著一些神秘“按鈕”。最近,一則《決定壽命的12個轉折點,為健康收藏》的微信,引起了朋友圈很多人的收藏和轉發。據了解,這是英國《每日郵報》健康專欄刊文總結,儘管存在強烈的個體差異,人一生中總有一些年齡值得關注。專家表示,這些總結大多是正確的,我們如能掌握自己身體變化的規律,在疾病開始前做好預防,提前規避風險, 可以使得自己的身體更健康。

一、10歲骨骼在衝刺        

  原文:多數人會在10歲左右經歷一系列巨大而奇妙的變化,男性比女性晚一兩年。40%的骨骼在此時以沖刺的速度形成。此時人體對各種營養需求量很大,最渴望的是鈣質、維生素D及蛋白質食物,但也不能過量。

       

  醫生介紹,人從出生至20歲,骨骼生長發育,骨密度值持續增長。其中7-8歲的兒童以及13-14歲的少女、15-16歲的少男有兩個快速的骨密度增長期。此時應當多給孩子吃一些含鈣豐富的奶製品,並鼓勵他們多多進行戶外活動。但一些家長過於擔心孩子營養不良、缺鈣等,會額外補一些鈣劑營養素或魚油。但提醒家長要注意正確使用,切不能過量。

二、18歲智齒作亂        

  原文:智齒通常在18歲以後出現,因此時是智力發展高峰得名。如果出現某個部位反复腫脹疼痛、吃東西總塞牙等情況,可能是智齒發出的信號。如智齒位置不正,出現齲齒或冠周炎等情況,就需要把它拔掉。

       

  智齒是指人類口腔內牙槽骨上最裡面的第三顆磨牙,從正中的門牙往里數剛好是第八顆牙齒。智齒生長方面,個體有很大差異,通常情況下應該有上下左右對稱的4顆牙,有的少於4顆甚至沒有,極少數人會多於4顆。萌出的年齡差異也很大,有的人20歲之前萌出,有人四五十歲才長或者終身不長,這都是正常現象。

三、25歲骨骼最富有        

  原文:人們可以將骨骼的物質含量看成一個銀行賬號,25歲時是最富有的。要想多存錢就要少花錢多掙錢。喝奶製品、曬太陽、吃蛋白質含量高的食物、鍛煉,能為你的骨骼“掙錢”,但長期吃素、過度減肥對骨骼總量來說是筆“大開銷”,要避免。這是因為維生素D是脂溶性的,要想它起作用就需要脂肪的參與。

       

  “20-40歲,骨骼生長處於相對平衡狀態,骨密度也處於一生的峰值期。”醫生告訴記者,這一時期又可分為峰值前、後兩個時期。“說25歲骨骼最富有,這個也是因人而異。”醫生說,但一般來講,在峰值前期,骨量緩慢增長,男女分別在33-35歲和32-33歲達到高峰值;進入峰值後期,骨量緩慢下降。

四、30歲身材開始走樣        

  原文:不少30歲左右的男性開始頂起“啤酒肚”。從30歲開始,人體的新陳代謝能力開始下降,尤其需要提防身材變樣。建議每週最少運動3次,每次30分鐘。

       

  新陳代謝又叫基礎代謝率,隨著年齡的增長,身體內新陳代謝的速度會隨之下降。一般來講,從25歲到35歲的這十年間,如果你不做額外鍛煉,那麼身體每天消耗的熱量會減100卡。提高基礎代謝率,就是要少吃多運動。醫生說,養成一個規律的飲食生活習慣非常不易,不僅要有工作家庭等諸多條件的允許,而且還要有高度的自製力。飯後半小時不妨跟著家人一起做做家務,一起出門走走,不妨在觀賞電視節目的同時以“站”代“坐”,可以壓壓腿、扭扭腰,甚至還可以拿根彈力帶做些抗阻力的運動。把不經意的時間利用起來做些鍛煉,形式不限。以“動”代“靜”,增強體質的同時還可保持充沛的精力。

五、30歲趕上生孩子的“末班車”        

  原文:英國科研人員發現,女性的“卵子庫存”有200萬個,但30歲時,約90%卵子被消耗殆盡。到了40歲,卵子數量僅剩3%,其中能發育成熟的只有450個,這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。

       

  “女性到了30歲時,可以成熟並排除的卵子已消耗大半,數字雖然如此,但現實情況卻並不像文章中說的那般嚇人。”醫生告訴記者,女性的“卵子庫存”(即出生時)確實是約200萬個,到了青春期之後只剩30萬個,其餘絕大部分都閉鎖了。然而,正常女性的一生中大約只有400-500個卵泡能夠發育成熟並排卵。“在一生中的400-500次排卵中,只要抓住一次機會,女性便可順利懷孕生子。”醫生說,30歲之前,女性卵巢功能最為活躍,是最佳的生育時期,但最好不要超過35歲,否則懷孕的難度和妊娠的風險都會大大增加。

六、30歲長出第一根白髮        

  原文:30歲後的某個清晨,你可能毫無徵兆地發現烏絲中的白髮。30歲後出現白髮是歲月的正常印記。這是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。還要避免精神過於緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食,能預防部分脫髮的發生或發展。

       

  人的頭髮為什麼會變白?醫生告訴記者,黑頭髮裡面有黑色素,隨著年齡的增長,黑色素含量減少,頭髮的顏色就越淡。隨著人體的衰老,毛囊中的色素細胞也逐漸停止生長黑色素,所以頭髮就開始變白了。“人體沒有統一分泌黑色素的'水龍頭',所以大多數情況下,頭髮是一根一根變白的。”醫生說,長白髮是一個緩慢長期的過程,且男性一般會在30歲後,女性則會在35歲左右,這也是國外統計的結果。

  所以,很多人30歲以後,發現自己“突然”長出了白髮。石主任說,建議養成規律的生活習慣,避免負面情緒的刺激,不要過量菸酒刺激等。

七、41歲骨頭開始走下坡路        

  原文: 當你的骨含量比高峰期時骨含量低2—2.5個標準時,就表明你被骨質疏鬆纏上了。應加強鍛煉,每週做有氧運動,例如跳舞、跑步等,還可快走四五次。

       

  醫生說,的確如文中所說,從40歲開始骨骼逐漸衰老。特別是對於女性來說,絕經後的20年內,約從50歲開始,骨量丟失迅速,年均達1.5%-2%。由於女性骨密度峰值較男性為低,所以老年婦女發生骨質疏鬆的危險性較男性高。

八、48歲第一次發現老花眼        

  原文:大約從45歲左右開始,晶狀體逐漸硬化、彈性下降,睫狀體的功能也在減弱,從而出現老花眼。此時可通過老花鏡解決。一般來說,50歲配100度,往後每長10歲增加100度。

       

  老花眼對於45歲以後的中老年人來說,算是十分稀鬆平常了。這是因為眼睛的晶狀體逐漸硬化,彈性下降,同時睫狀體功能衰退所致。“通俗地說,就是人體機能老化的一種現象。”醫生說,年輕時視力較為正常或是有輕度遠視的人,反而會較早地出現老花,老花度數也會較同齡人深一些;而近視眼老花則會相對推遲,其症狀也較普通人輕一些。

九、49.5歲更年期出現        

  原文:女性正常的絕經年齡在45歲左右,平均年齡則是49.5歲。40歲之前停經就是卵巢早衰了。睡覺是女人天然的保養品,一定要少熬夜。此外,長期壓力大、精神緊張也容易導致卵巢功能減退,不妨借助有氧運動、瑜伽、音樂、聊天等方式緩解疲勞,釋放壓力。

       

  醫生解釋說,我國女人平均絕經年齡為49.5歲,個別早的可提前到39歲,晚的到60歲。女人更年期年齡會因人而異,會受到遺傳、體質、地域、氣候、種族、營養等因素的影響。城市女性一般在45歲左右進入更年期,但由於多種原因,我國女性的更年期年齡在不斷地提前,甚至有女性才35歲就絕經進入更年期。

十、55歲帕金森找上門        

  原文:帕金森病是發生於中老年的中樞神經系統疾病,多發於55歲以上,發病率隨年齡增長而增長。增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病,平時應多動腦做做填字遊戲、猜猜謎語,多找人嘮嘮嗑等。

       

  “對於60歲以上的老年人來說,帕金森病是除老年癡呆症外最常見的神經系統變性疾病。”醫生介紹說,帕金森病的患病率隨年齡增長而增加,55歲以上人群患病率在1%以上,在65歲以上人群患病率增加到1.7%。帕金森病是一種慢性進展性疾病,患者的病情隨著時間的推移而逐漸惡化,出現面部缺乏表情、動作緩慢、手部不停顫抖等症狀。但帕金森絕不是老年人獨有的,有的年輕人18歲就已經發病了。對年輕患者來說,該病後果更加嚴重,會嚴重影響患者的工作能力和生活質量。

十一、60歲白內障很常見        

  原文:60歲以上的人群中,10個有8個會被白內障問題困擾。隨著年齡增加,晶狀體變得混濁。一旦確診為白內障,且影響了生活質量,就應儘早手術。

       

  醫生介紹,白內障是一種年齡相關性疾病,可以說是老年人的“必經之路”。“具體來說,許多人進入60歲大關後,晶狀體開始變得渾濁。隨著年齡的增加,白內障的患病率則明顯增高。”

  在過去,我們經常聽說“白內障手術要等到'成熟'以後再做”,所謂“成熟”,其實就是指晶狀體完全變性渾濁,患者基本失去視力。“過去會有這樣的要求,是因為當時的技術水平限制。”醫生說,隨著手術技術的提高,如今,白內障手術已經不需要患者等待視力完全喪失時才進行。只要自覺影響生活,經醫生診斷適合手術的患者,就應儘早手術。

十二、60歲躲開高血壓        

  原文:中國心血管病報告顯示,49.1%的60歲以上人群患有高血壓。年齡越大,患病率越高。不過,高血壓並非是你老了之後才出現的疾病,它與你年輕時如何對待身體對待健康密切相關。

       

  據2014年8月發布的《2013年中國心血管病報告》顯示,目前,我國成人高血壓的患病率為24%,全國高血壓患病人數為2.7億,每10個成人中至少有2人患高血壓。且其增長速度較快,每年新增高血壓患者1000萬。江蘇省疾控中心的數據顯示,江蘇每3個成年人就有1個高血壓。然而高血壓並不是60歲以上老年人的專利,年輕化的趨勢越來越明顯,肥胖以及壓力都是重要的誘因。改善生活方式是高血壓的基本治療,主要內容有:

  ①限制鈉鹽<5~6g/天;

  ②肥胖超重患者減重5kg以上;

  ③限酒,每天飲白酒不超1兩;

  ④戒菸;

  ⑤均衡飲食,每天食用蔬菜半斤;

  ⑥每天適當運動半小時以上。

 


                                            

     

        

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