英國最新研究發現,與不運動、少運動女性相比,中年女性一星期運動兩、三次,出現心臟病、中風、血栓風險就會降低兩成左右。不過研究也發現,中年女性運動次數若更頻繁,心臟病、中風、血栓風險並不會因此降得更低。

上述研究近日已發表於美國心臟協會所出版的「循環」醫學期刊(Circulation)。

研究結果顯示,女性如果一星期進行兩、三次激烈運動,運動時有流汗,或心跳速率稍微快一點,罹患心臟病、中風或產生血栓機率就會比運動次數較少,或沒運動者減少約百分之二十。

但對於很活躍的女性來說,少有證據證明運動次數變得頻繁可讓心臟病、中風、血栓風險進一步下降。

研究當中,可以降低疾病風險的運動包括健走、騎腳踏車與園藝活動。

研究首席作者英國牛津大學運動流行病學專家米蘭達‧阿姆斯壯建議,從研究結果來看,不運動、少運動中年女性應該嘗試規律做點運動,不過如果是想預防心臟病、中風、血栓等疾病,那就不需要運動太多、運動太頻繁,只要適度規律運動即可,運動過於頻繁,對身體的好處似乎很有限。

研究人員分析一九九六年到二○○一年進行的「百萬女性研究」數據,研究含括一百一十萬名英國女性,這些人參與研究時都沒有癌症、心臟病、中風、血栓或糖尿病病史,當時平均年齡為五十六歲。

研究剛開始時,這些女性必須提供平常運動頻率、運動強度等資訊,研究三年後,再提供一次資訊。研究人員取得這些資料後,比對其住院醫療紀錄、死亡紀錄,研究平均追蹤九年,進而得到上述結論。


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