dicker Bauch, Bauchfalten fest halten                                        

還記得去年順著自己的慾望渡過了春節,回過神來卻發現自己對身材太過放任已經「肥肉橫流的身材」……。努力了好幾個月才恢復體重的人應該記憶猶新吧?

每年都得煩惱一次的春節發福。既然是每年都會發生的問題,當然想要在短時間內輕鬆瘦身吧!

在這裡這回要介紹「迅速有效對抗發福身材」的密技。

擊退肥肥肚! 即效腰瘦                                        

當體重增加時,腹部周圍容易長肥肉的人很多吧! 為了挽回女人味的小蠻腰,要來介紹能立即擁有腰身的方法。

                                       

(1)雙腳張開與肩齊寬,手在胸前交叉。

(2)身體的主軸固定,向左右扭轉上半身。

(3)左右各10次。

令人憧憬的大腿縫! 瘦身深蹲                                        

                                       

具有緊實下半身效果的就是深蹲。因為在家裡也可以簡單地鍛鍊,所以想要瘦腿或是減肥的人也可以試著利用深蹲。筆者的朋友中數一數二的美腿擁有者,也是在每天洗完澡後進行深蹲。

(1)兩手伸直與肩齊高,雙腳張開筆肩寬要開。將背挺直。

(2)維持背部挺直的姿勢,利用膝蓋慢慢地彎曲。

(3)當大腿達到與地板成水平後,再抬起腰部。

(4)約進行10~15次。

不知不覺中臉變超圓! 讓圓臉變小臉                                        

                                       

體重增加、水腫、不規律的生活會出現在臉上的人很多吧! 光是臉部線條鬆弛就容易看起來顯老,所以對女性而言也是特別令人在意的部位之一。

作為救急方法,只要記住不論何時何地都可以進行! 「吐舌頭減肥法」就很方便了。

(1)將舌頭向前伸直至自己可以看到舌尖為止,這樣的動作維持5秒。

(2)舌尖朝上像是要舔到鼻頭般的姿勢維持5秒。

(3)舌頭向下像是要舔到下巴般的姿勢維持5秒。

(4)花5秒向左右轉動舌頭各1次。

如何? 過年累積下來的肥油,當然想要早日消除,才能以清爽的身材渡過新的1年喔!


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