三高人群不及時有效控制的話,就會使血管內皮受損,血管壁內膜變為粗糙,形成粥樣硬化,使血管彈性變差,這就是導致血栓形成、堵塞血管的重要因素!


不僅需要藥物控制,平時加強鍛煉和多吃如下六種食物蔬菜,也能有效幫助身體的血氣恢復通順,控制三高達到一個平衡的狀態


【苦瓜】
營養:維生素C、苦瓜素
功效:苦瓜所含的維生素C居瓜類之冠,其中所蘊含的苦瓜素有調整血糖、血脂的功效,常被糖尿病患者用來控制血糖,被稱為「植物的胰島素」
不宜食用:孕婦、兒童及低血糖患者慎食
搭配禁忌:魚、蝦


【洋蔥】
營養:維生素、胡蘿蔔素、硫胺基酸
功效:防止血液粘稠,使血液流動流暢,還可消除自由基、溶解血栓,進而降血壓和降血脂,連糖尿病患者都適合食用,是防癌抗老的良品
不宜食用:皮膚瘙癢性疾病、眼疾、肺炎、胃炎慎食
搭配禁忌:蜂蜜


【芹菜】        


營養:維生素B群、β-胡蘿蔔素、鐵 


功效:多吃芹菜有降血糖、血脂、血壓的作用 糖尿病和高血壓的患者可以長期食用,有效穩定血糖、血壓 不宜食用:便秘、泌尿系統與膽囊有疾病者 


搭配禁忌:雞肉、菊花、甲魚、蛤


【黃瓜】        


營養:維生素B1、維生素C、鈣、膳食纖維 


功效:抑制人體 內的醣類物質轉化為脂肪,且能清熱利尿、降低發炎,促進新陳代謝使身體排毒。糖尿病、高血壓患者可多多食用 


不宜食用:咳嗽、容易腹痛腹瀉者慎食 


搭配禁忌:辣椒、芹菜、花生


【菠菜】        


營養:維生素、膳食纖維、葉酸、鐵 


功效:潤燥清熱,並有效抑制食物中血糖的吸收,對於預防腦血管、心血管疾病有很大的幫助


不宜食用:腎炎患者、腎結石患者 


搭配禁忌:高鈣食品 


ps:菠菜中含有草酸,吃時提前焯水可以大大降低其含量


【納豆】        


營養:納豆激酶.、卵磷脂、異黃酮、鈣質 


功效:具有天然的血栓溶解素,不僅可以預防血液的凝固,更可溶化血管中已經形成的血栓,且預防及改善高血壓,降低心血管疾病的罹患機率,並能增加骨質密度 


不宜食用:易脹氣腹瀉、痛風患者 搭配禁忌:阿司匹林、抗凝血藥物


                                            

     

        

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