研究人員表示,運動是維持肌肉量,守護人體健康最有效的“魔法藥”,特別是人在年輕時,如果不堅持運動的話,等到了老年是很難再恢復健康的。                                        

  其實根據各種相關研究發現,只要你能保持每天不過度地散步30分鐘的好習慣,那麼,肥胖、糖尿病、抑鬱症發生的風險都會明顯降低。特別是癌症的發病率急劇減少,而且骨關節骨折的風險也下降超40%。不僅如此,對於關節炎的預防率也上升了近50%,現在很多老年人患上的癡呆症的風險率也減少了30%以上。慢性疲勞也會隨之消失,散步增加了人們的活動量,最終使死亡率降低了近23%。                                        

  此外,研究人員還強調,這一切的效果,不是跑馬拉松,或健身房中長時間反覆在跑步機上的肌肉運動能夠給予的,而是需要形成堅持每天走路30分鐘的習慣,並不斷重複才能獲得健康。

  從中醫角度講,散步可以算是一種健身運動,可以健運四肢,很多人都知道脾主肌肉、四肢,因此散步對於脾胃的運化也有很好的保養作用                                        


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