當我們皮膚出現狀況的時候,我們總是將問題歸咎在換季或是沒有保養上頭,但你有想過,可能是你吃下了什麼東西,造成你的膚質狀況不好嗎?而這些東西,可能就是你日常生活中天天在吃的。

營養師和皮膚專家Karen Fischer表示,要對抗皮膚老化的最佳武器,就是你的飲食。吃下對的食物會帶來新的膠原蛋白、讓你更健康又年輕、對抗糖化終產物(AGE,一種糖和蛋白質反應後的物質,會影響蛋白質被代謝的機會、甚至造成DNA損傷) 。

以下,讓我們來看看,有哪些食物會對你的肌膚造成不好的影響吧:

1. 藍紋乳酪( Blue Cheese )        

       

因為起司脂肪的成份,它可能會造成我們的皮膚問題。其中,斯蒂爾頓起司(Stilton) 和藍紋乳酪特別不好。

研究學者指出,飽和脂肪會提昇體內的ω-6脂肪酸,這會與另一種的ω-3脂肪酸產生競爭。如果這兩者在體內無法達到平衡,就更容易造成發炎或是粉刺痘痘。

 

2. 西瓜和棗子        

       

吃下過多的高升糖指數食物(升糖指數是指醣類對血糖量的影響),因為其中所造成的荷爾蒙波動,被認為對於痘痘有很大的影響。

高升糖指數食物會提昇荷爾蒙的水平,其中也包括胰島素,製造更多的皮脂,堵塞毛孔產生粉刺及痘痘。另外在2007年的一項研究中也發現,若年輕男性避免攝取高升糖指數食物,他們的痘痘狀況也會獲得良好的改善。

 

3. 牛奶        

       

因為裡頭的荷爾蒙,牛奶也被認為會造成痘痘。在2007年哈佛公共衛生學院(Harvard School of Public Health) 的一項研究中發現,規律喝牛奶和痘痘問題之間的關聯性,其中,喝脫脂牛奶的人,會有最嚴重的問題。

皮膚科醫生Sam Bunting表示,若要避免痘痘問題,她建議要將日常生活中的乳製品攝取量降到最低。

 

4. 健康的麥片        

       

麥片通常都會被視為是健康的食品,但你還是要慎選是哪一種麥片,或是含糖量過高的麥片,就可能危害你的皮膚。

研究顯示,糖分會讓皮膚失去原有的飽滿、彈性,讓皮膚看起來老化許多。英國一項調查600位男女的研究也發現,血糖濃度較高的人,看起來比血糖濃度較低的人還要蒼老。

 

5. 肉        

       

醫生認為,紅肉可能會造成皮膚問題,因為會讓體內的性激素睾酮升高,這會讓皮膚細胞生長、也會產生更多的脂肪,然後堵塞毛孔、造成粉刺痘痘。

 

6. 酒精        

       

學者表示,酒對皮膚的負面效果是無庸置疑的。

酒精和糖分會讓皮膚乾燥,過量飲酒也會惡化皮膚的干癬(也稱為銀屑病)。酒精也會造成黑眼圈、皺紋、和老化。因為缺水,皮膚也會乾燥,此外,酒精也會消耗皮膚裡頭的維他命C,讓淤青時看起來更明顯。

 

7. 米餅        

       

雖然很多的模特兒覺得吃米餅可以攝取少一點大卡,讓她們能維持好身材,但米餅像其它很多的白色食品一樣,都是精緻碳水化合物。這代表說,當精緻碳水化合物被分解後,就會變成糖分直接吸收到身體裡面。太多的糖分會造成葡萄糖連接到膠原蛋白裡的蛋白質,產生出會傷害你的皮膚的糖化終產物(Advanced Glycation End products)。

 

原來我們在不知覺的情況下,吃下了這麼多會讓皮膚不好的食物呀!然後再開始塗塗抹抹來挽救,好像都不是這麼有效的事情了。

快點分享出去,讓親朋好友們都知道這個健康訊息,要擁有好膚質,就從飲食做起!