生署建議成人每天鈣質攝取量為1000~1200毫克
除了喝牛奶補鈣外,其實還是有需多食品含豐富的鈣質喔!        
 


1. 小魚乾:每100g,鈣質含量443-664毫克
2. 黑芝麻:每100g,鈣質含量219-437毫克
3. 起士:每100g,鈣質含量180-192毫克
4. 芥藍菜:每100g,鈣質含量143-167毫克
5. 傳統豆腐::每100g,鈣質含量42-45毫克

貼心提醒:補鈣應從多元飲食下手,更別忘了曬曬太陽讓身體自行合成維生素D喔!