長期晚睡容易引起偏頭痛、眩暈、眼酸

 頭痛眩暈--多吃酸綠食物

   至於現代人因電視、電腦、功課及工作等,過度使用眼力,使得眼睛酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題,可常按摩左右「眉頭」(攢竹穴)、 「眉毛中點」(魚腰穴)、「眉毛」(絲竹空)、「下睛眶中點」(承泣穴)、「內眼角」(睛明穴)。同時可常吃特別有益眼睛的食物,如杏子(歐洲進口果 乾)、柿子、加州油桃、地瓜葉、萵苣、桑椹汁、黑豆漿、菠菜、芥藍菜、胡蘿蔔(炒的)、鮑魚粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。


眼睛酸澀--眼部按摩

   至於久坐引起的腰酸背痛、坐骨神經痛、足麻等,不妨每隔二小時,「左右搖動雙腿」五分鐘,可立即改善下肢循環,舒緩膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懶腰,鬆弛一下脊柱,暢通呼吸。或者站著把腳伸直,把腳尖往上往內翹,使整隻腳的背後經絡感覺痠痛,整隻腳的循環就變好了。


腰酸背痛--左右搖動雙腿

   手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠或寫字而造成的。此時不妨多做「伸臂旋腕」的動作,將右手舉在頭右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕 往右下旋緊;同時,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋緊;然後同時右手再儘量往上伸,左手儘量往下伸,同時以鼻子緩緩吸 氣,使兩手腕周圍感到酸麻,受到調整。最後,緩緩以嘴吐氣,慢慢放下手臂。然後再換成左手在上,右手在下,同樣方法運動,如此左右重複做幾次伸臂旋腕,可 減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。


手腕痛--伸臂旋腕

   對於常需提肩打字及凝視電腦螢幕,引起的肩痛、頸痛、落枕,應當在打電腦一小時後,左右「搖頭晃腦」三分鐘,因為這樣的動作能散瘀活血,活動頸動脈,暢通 呼吸管道,並幫助調節久未活動的頸椎,避免血液凝結在肩頸部,使累積的疲勞容易散開,避免哪天早晨醒過來,突然「落枕」,不能轉動脖子了。


肩頸痠痛--搖頭晃腦

   上班族每天必須長時間久坐、伏案寫字、畫圖、打電腦、久站、講話、趕件等等, 假如再加上經常加班,運動不夠,睡眠不充足,日積月累之下往往會發生肩痛、頸痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神經痛、胃痛、便秘、眼睛酸澀、視力減退等毛病。