一天8杯水一直被传阅,但并非真的人人能做到且习惯这种纯喝水的乐趣。其实在米饭、蔬果、汤中都已经含有了部分水分,所以如果你1天喝不了8杯水,并不要 紧,只要保证一天能有1200ml的水进入身体就可以了。中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”很多人都喜欢在早晨喝蜂蜜水,通便效果却不佳,不妨遵循古 话,早晨空腹来杯500ml的淡盐水来清肠,睡觉前1小时喝杯温水冲泡的蜂蜜水来养颜美容。这里要提醒大家的是,现在市面上的蜂蜜大多果糖成分偏多,实质 的花蜜较少,所以尽可能选择农家产的土蜂蜜,疗效更佳。





果蔬膏助排毒,肉食族好伙伴

  平日肠胃不好的伙伴们这些天的随意吃喝真是过了嘴瘾,但首先就需要给你的肠胃来个大扫除。可以试试纯天然的果蔬膏,甜甜的果脯味,所含的成分仅是椰枣、梨、杏、桃、无花果,可以称作是一款“可以吃的化妆品”了,能达到净肠美肤的功效。



五谷补充膳纤维,早餐绝对不能断

想减肥?不吃饭?大错特错。晚餐可以不吃,早餐千万不能怠慢了,如果你吃不惯西式的吐司面包,喝不下腥气的牛奶,那早餐就来碗五谷杂粮粥吧。丰富的膳食纤 维不仅能帮助蠕动肠道,卡路里还不用担心超标,为春节留下的那些大鱼大肉开辟出一条畅通大道。早餐吃的饱,营养均衡,能量充足,为身体开启一天加速度的新 陈代谢哦。



全身桑拿促循环

  一年到头好不容易碰上个春节休息,肯定有人一天到晚都赖在床上吧,趁冬天还没结束,抽个周末约几个好友到汗蒸馆一聚,为全身上下的毛孔来个大扫毒。去 蒸桑拿千万别带妆,这可不是在拍电影比美赛,简单的护肤就行了,如果怕肌肤缺水,可以随身携带一瓶补水喷雾随时补充水分。在家也可以让浴缸工作起来,准备 些浴盐,让这些天所堆积的污垢脏东西都通通泡走。
快步走排毒又消脂

  一个小长假很多女性们应该都疏于运动了吧,对于上班族来说,快步走是最理想的排毒方式。放假期间整天宅在家里,上班后又整日埋头工作室里面,身体的排 毒功能自然就会减弱,毛孔在空调室的作用下紧闭,让毒素积聚体内,容易生病。但是只要在上下班的时候快步走10分钟,体内微微发热,有出汗的感觉,同时大 幅度地摆动手臂,大步跨走,就可以起到排毒的作用,是不是简单又方便呢?想成为“零负担”美女吗?快点跟着做起来吧!

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