范冰冰版武则天沐浴的画面让人记忆深刻,冬季在浴缸中泡澡最能缓解疲劳、活血养肤。但泡澡并没那么简单,温度几度为宜?每次多久最好?你的身体状况可以泡澡吗?沐浴后该怎样做?今天和悦己一起泡个健康澡吧!

       

  居家泡澡,温度以自我感觉舒适为宜,可以调整至42度左右,可以为身体解乏。温度过凉或过热,都会引起身体不适,特别是心脏疾病患者,要十分注意。

  由于水温高于体温,泡澡前可先擦拭身体和四肢,再进入水中,减少温度度身体的刺激。

  泡澡时可播放舒缓的音乐,点上香薰,让身心一起放松。敷敷面膜,利用热气让毛孔打开,让肌肤吸收更多的营养物质,洗完澡记得清洗面部,再做后续保养。还可以为自己做个按摩,舒缓疲劳。利用双手或辅助工具,由离心脏较远处往靠近心脏方向按摩四肢,不仅可促进血液循环,也能加强身体各穴位点的按摩,让身体加速代谢。

  泡澡时长控制在半小时内。随着热水的冲洗,全身毛细血管扩张,大量血液扩张了体表的血管,心、脑等重要器官的血液相对减少,因此泡澡时间过长,可能会引起身体不适或发生意外。

  冬天泡澡后,皮肤水分流失更快。若不及时润肤,皮肤就会很干燥。身体乳和护肤油可以在沐浴后为肌肤留下滋润薄膜,帮助肌肤锁住水分,避免干痒。


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