愛美是女人的天性,很多女性都非常希望自己有淨白的肌膚,沒有斑點、皺紋或是痘痘。保持肌膚美白其實很簡單,專家教妳幾個良好的習慣,搭配均衡飲食與適當運動,就能達到保養的最佳功效。

防曬
儘量避免在夏季早上10點至下午2點外出,因為這段時間的陽光最強、紫外線最具威力,對肌膚的傷害最大。外出時儘量戴帽子、太陽眼鏡、撐傘、穿長袖衣褲。

晴天外出應抹防曬保養品。皺紋和斑點產生大多因為光刺激老化,紫外線會啟動黑色素母細胞,形成絡氨酸酶,隨著新細胞的不斷更新推移到皮膚表層,久而久之色素沉澱就會形成斑點。

保濕
臉部,尤其是雙頰,最容易流失水份,所以要進行針對性的保濕,鎖住水分。面對冬季十分寒冷的天氣,上班族可在辦公室中放一盆水以加濕空氣,最好的方法是在辦公桌旁邊放置加濕加溫器。

穿著
有些女性穿短褲展現美腿,然而秋冬季節穿著太單薄會影響身體的血液循環,進而減少身體廢棄物的排出,使黑色素容易沉澱,肌膚出現色斑的問題。而且冬季穿著單薄還會影響健康,容易感冒或感染流感。

保養品
保養品含有水、油脂、乳化劑、活性成分、增稠劑、防腐劑、色素及香精,所以應該慎選。美白產品是讓你更美更白的,效果越驚人的美白產品,可能是雙氧水之類的產品,對皮膚傷害也越大。有些化妝品含鉛、汞等化學金屬成分,容易引起皮膚的黑色團。皮膚長時間被濃厚的化妝品覆蓋,得不到很好的呼吸,如果再卸妝不乾淨,化妝品中的有害物質,會殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚。

清潔習慣
隨時保持皮膚清潔很重要。外出工作或從事過戶外活動,無論日曬程度如何,回家後都應先洗澡,並以按摩的方式輕輕擦拭全身,先用溫水再用冷水沖淋,並全身抹保養品。生常生活中的很多日用品都會傷害皮膚,使用時應小心謹慎。

少看電腦
現代人的生活和工作離不開電腦和智慧手機。儘量減少面對電腦的時間,利用機會多走動離開座位一下,多喝水也能離開位子去上廁所。有的公司甚至提供辦公桌可以彈性提高,有時候站著辦公更可提高工作效率。

運動
適量的運動可以讓身體裏的廢物隨著汗水排出來,皮膚是身體最大的器官,有呼吸和排泄的功能,排出體內的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒過程。現在的辦公室員工,每天匆匆忙忙,還要照顧家庭和小孩。一定要利用平常零碎時間作簡單的運動,或休假時排出時間運動以促進健康。

飲食
平常嗜食辛辣、肉類食物,過度飲酒或食用摻雜色素食物,皮膚可能出現色素沉澱,若常熬夜、睡眠不足,也容易造成膚色黯沉。對我們身體有害的食品還有碳酸飲料、餅乾甜點和油炸食品等。晚餐最好8點以前結束,10點以後,肝、肺、腎都在開始排毒,不宜進食。

櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵。荔枝含蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。芭樂也含有維生素C是其他水果的好幾倍。豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質。西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛産的時令水果,也都含有豐富的維生素C,多攝取能讓膚質水水嫩嫩。

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