“牛奶不能空腹喝”“喝完牛奶再吃橘子會導致腹瀉”……一直以來,有關喝牛奶的各種禁忌在民間廣泛流傳,甚至還有人對這些禁忌進行了“科學驗證”。

牛奶不能和水果一起吃嗎?實驗結果顯示,酸性水果中的果酸會和牛奶中的蛋白質反應形成絮狀沉澱,因而有人推斷果酸會影響牛奶中蛋白質的吸收。其實,遇酸沉澱是牛奶中“酪蛋白”的基本性質。即便不和果汁一起喝,牛奶在胃裡也會發生沉澱。因為胃內有大量胃酸,其成分主要是鹽酸,酸度比水果中的果酸要酸得多。

牛奶進入胃腸道後,也會先接觸胃酸而發生絮凝,然後才是進一步的消化吸收。實際上,這些絮凝物增加了酶與蛋白質的作用面積,使牛奶更容易被消化吸收。從另外一個角度講,水果和牛奶還是好搭檔,因為牛奶富含優質蛋白質、鈣和維生素A等,而水果一般都富含鉀、維生素C、膳食纖維等,兩者堪稱絕配。

牛奶不能空腹喝?傳言中,空腹喝牛奶會把蛋白質當作能量消耗掉。實際上,牛奶中含有約4.5%的乳糖,它屬於碳水化合物,會優先被分解提供能量,因此空腹喝奶並不會造成蛋白質的浪費。但對於乳糖不耐受的人(喝牛奶腹瀉)來說,的確不宜空腹大量喝牛奶,建議這類人先吃些澱粉類食物後再少量多次地喝牛奶,推薦飲用優酪乳或低乳糖奶。

牛奶不能和茶、咖啡和巧克力一起飲用?很多人認為,茶、咖啡或巧克力中含有的草酸、鞣酸會和牛奶中的鈣反應,影響鈣的吸收利用。事實上,即使不與牛奶同時飲用,這些物質進入體內後也可能與礦物質發生沉澱反應。此外,草酸和牛奶中的鈣在消化道內發生沉澱,可減少人體對草酸的攝入,降低結石風險。因此從補鈣的角度講,避免與含有草酸和鞣酸的食物同食,倒不如多喝點牛奶。
喜歡我的文章請來我的專頁案讚吧!!(以下圖片連結)