經常堅持進行長跑,有利於改善人體心血管健康,降低各種身體會產生的病症和前列腺等其他器官疾病。長跑的好處還可以加速人體新陳代謝,排毒祛汙,清除體內產生的不良物質。再者長跑可以增強人體的各種器官能力,增加肺活量以及心臟的運動強度,加強人體肌細胞的線粒體耐久能力。大量地運動量可以消除人體多餘的堆積脂肪,改善人體體型和脂肪與肌肉的均衡分佈,使人看起來更強壯和精瘦。

長跑對人的意志力也是一種極度的強化,一般人很難堅持天天長跑或者完成一次長跑,除了自身的身體素質以外,還需要強大的心理意志力。持續地長跑鍛煉,對人的意志力是很好地培養,對以後人的意志力是極大的提升。長跑是很好對現代人生活壓力的一種釋放方式,不僅身體得到合理的鍛煉,身體內積蓄的壓力會被大量的釋放,對心理健康是一種很好的調解和保護。在運動中享受運動的快樂,忘記快節奏生活帶來的種種壓迫。

長跑是一種需要循環漸進的過程,初練長跑的人,不可以一下進行大量的運動。最好事先進行熱身,讓身體充分適應後,進行幾公里以內的適應,每天逐漸增加,到最後慢慢適應整個長跑的過程,長跑應當在平坦的道路進行,以防不平坦造成的損害,同時學會自我保護措施和準備好必要的藥品。
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