月经不调应先调理情绪与一些不良的生活恶习,在这些的基础上调理月经不调食疗方才有效果。那么月经不调吃什么食物好呢?


工具/原料:
肉苁蓉 羊肉 鸡肉 甘薯

月经不调是有哪些原因引起的?
1.情绪异常引起月经失调
2.寒冷刺激引起月经过少甚至闭经
3.节食引起月经不调
4.嗜烟酒引起月经失调


月经不调适宜的食物如下:
1.主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2.肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3.蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑、肉苁蓉等。
其中肉苁蓉调理月经不调最好的食物,肉苁蓉可以滋补阳虚,调理手脚冰凉、怕冷的症状。有暖宫养胃的功效,从而更好的调理月经不调。


那么肉苁蓉怎么吃:
1.肉苁蓉泡水
肉苁蓉5克置于杯中,倒入300ml水,水温最佳选用80度的开水,静置5分钟即可饮用,可以加红糖,口感效果更佳的。
2.苁蓉羊肉粥
原料: 肉苁蓉15克,羊肉100克,粳米100克。
制作: 将肉苁蓉洗净,羊肉洗净切片,葱、生姜切粒,待用。将肉苁蓉放人砂锅内,加水适量,煮沸30分钟,去渣,留汁。投入粳米、食盐、葱、姜,用武火煮沸后,改用文火煎熬35分钟,以粳米熟烂为度。
服法: 可供早晚餐食用
3.鸡肉炖苁蓉
原料: 小公鸡1只,肉苁蓉30克。
制作: 将小公鸡宰杀,去毛及肠杂,洗净,切块;肉苁蓉洗净,滤干,放入纱布袋内,扎紧袋口,与鸡肉共入砂锅内,加入料酒和适量清水,先用武火煮沸,再用文火慢纯,以鸡肉熟烂为度。加入精盐调味,当菜或点心食用。
服法: 当菜或点心食用。
4.肉苁蓉羹
原料: 肉苁蓉30克,甘薯50克,羊肉100克。
制作: 葱、生姜、精盐各适量。将肉苁蓉刮去鳞,用酒洗,去黑汁,切成薄片,甘薯、羊肉洗净后各切成薄片,共放入锅中,加入姜片和水适量,先用武火煮沸,再用文火煎煮35分钟,放入葱、盐即成。