1

晨霧中不宜運動鍛煉。

早晨樹木經過壹夜的呼吸運動和壹夜的廢氣排放,空氣特別臟含有各種細菌和塵埃,長期在晨霧中運動容易引起呼吸道疾病。
哪些情況不適宜運動鍛煉
2

空腹不宜晨跑。

很多人認為早上起來後,身體糖分消耗殆盡,此時跑步最易減肥,殊不知這是有害的,特別是中老年人如果空腹晨跑容易會發生低血糖或引發心血管疾病。對於其他的人來說,空腹晨跑雖然是在大量燃燒脂肪,但分解後血液裏大量的脂肪酸容易引起人心律不齊,甚至可能休克致死。所以在晨跑前最好喝杯牛奶、糖水之類的東西。
哪些情況不適宜運動鍛煉
3

感冒時不宜進行鍛煉。

很多人存在壹個誤區,發燒感冒了,出去跑個步,出身汗,感冒就好了,燒也退了,這種情況是存在的,但也只適合少部分體質較好的年輕人,且是在感冒初期才有效果。感冒最好的恢復方式是休息,具體醫理就不多講了。很多人都因為感冒後劇烈運動而患上了心肌炎。
哪些情況不適宜運動鍛煉
4

劇烈運動後禁止遊泳。

劇烈運動完後,人體正在向外散發熱氣,毛孔張開,身體的神經處於興奮狀態,突然下水,會導致毛孔迅速關閉,巨大的體內外溫差很容易使人猝死。
哪些情況不適宜運動鍛煉
5

飯前飯後均不能遊泳。

飯前遊泳會影響食欲和消化系統,也有可能因饑腸轆轆而頭暈乏力而溺水。飯後遊泳,對腸胃的刺激太大,容易胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛。
哪些情況不適宜運動鍛煉
6

老年人不宜進行劇烈運動。

現在越來越多的不服老的人員出現,老年人參加冬泳,老年人跑馬拉松啊。確實很讓人佩服,但不認同,不論是不是長期堅持鍛煉的,人到老年,身體機能不可避免的下降。老年人的肌肉骨骼強度和活性不足的心腦血管壁都不足以承受太過劇烈的運動。適合老年人的運動有慢跑、做操等,冬泳、馬拉松之類的運動,請老年人敬而遠之。