第一,剧烈运动后,最好不要喝碳酸类饮料,喝下碳酸类饮料那一刻的确感觉很爽,但久而久之,对健康来讲是一大问题。



第二,出汗较多时,可以适当补充一些功能型饮料,这有助于补充你体内流失的营养元素,重新焕发精力和活力(一些联赛的专业运动员一般都适当补充功能型饮料)。



第三,最好的补充水源的方法是自带保温壶装温开水。在剧烈运动后,喝温开水不会让肠胃受到过激刺激,而且能最大限度的补充体内流失的水分。



第四,切忌喝冰镇的饮料或者矿泉水。冰镇饮料或矿泉水会刺激肠胃快速收缩,由原来发热舒张的状态变为冰冷收缩的状态,严重时会导致肠胃痉挛。


第五,剧烈运动后,补充水源一定不要“咕嘟咕嘟”一股脑灌水,即便再口渴,也要慢慢喝,否则会出现肠胃疼痛的感觉,久而久之导致肠胃病。




注意事项还有很多,欢迎大家多提建议!



为了自己的健康,请大家多注意哦!