每個人在日常生活中都會被一些小小的健康問題所困擾,如宿醉、腹部贅肉和燒心。這些問題看似無法擺脫,但其實都有一些快速的解決方法。美國《健康》網站近日總結了一些醫學專家的竅門,它們有助於你擺脫這些煩惱。



一、牙斑

原因:紅酒、咖啡和深色的碳酸飲料會對牙齒表面造成損害。

辦法:使用含有特殊化學物質的牙膏會對牙齒起到美白作用,但更有效的方法是使用一種天然製劑:把幾顆草莓搗成漿狀,與小蘇打充分混合,然後用柔軟的牙刷將這種化合物塗抹在牙齒上,五分鐘後再刷掉。

二、宿醉

原因:美國廣播公司的常住醫生史蒂文·拉姆博士說:“酒精是一種毒素,如果飲用過量,身體就會花很長的時間來代謝這種毒素。宿醉的關鍵之處在於預防。”

辦法:補充大量的水分、果汁和健康食物有助於緩解這種損傷。香蕉和椒鹽餅乾能夠補充鈉元素和鉀元素,提升血糖水平。一種快速解決方案是服用布洛芬,它能緩解酒精炎症效應所引起的頭疼和腫脹。

三、眼袋

原因:眼睛下方的皮膚很薄,所以底層的血管會很明顯地顯現出來。當這些血管因為壓力、哭泣或睡眠不充足而發炎時,就會出現浮腫。

辦法:為了對血管形成限制,使用含有咖啡因的眼霜。為了遮蓋已經造成的損傷,可以嘗試使用遮瑕膏,讓它的顏色比手臂內側的膚色稍輕即可,因為這塊區域是皮膚上最亮的部位。

四、排氣

原因:拉姆博士認為多餘的氣體通常是人們所吃的食物或吃食物的方式不對所引起的。有些人排氣是因為在處理兩種特定的食物(乳製品和麩質食品)存在困難所引起的,消化系統會產生多餘的氣體。

辦法:避免食用會引起排氣的食物,或是減少吞咽進空氣的行為,如喝碳酸飲料、咀嚼口香糖或進食速度太快。

五、口臭

原因:口臭是身體或細菌所釋放出來的氣體,它們來自於口腔或鼻竇。

辦法:針對病因解決問題是最佳方法,如治療鼻腔感染或消化問題。如果口臭持久,就需要讓牙科醫生排除牙齦炎、斑塊和其他口腔疾病了。勤刷牙和使用牙線也能避免有害細菌。避免食用含有強烈刺激氣味的食物(如大蒜、洋蔥和咖啡)也能起到幫助作用。

六、男性乳房突出

原因:如果男性乳房突出是由於體重超重所引起的,方法很簡單:吃得健康、經常鍛煉和增長肌肉即可。

辦法:對於一些男性來說,乳房組織擴張(也被稱為男性乳房發育症)是由於睾丸激素分泌量減少和雌激素分泌量增加所引起的。一些藥物和草藥會引起男性乳房發育,某些嚴重的疾病(如癌症、甲狀腺亢進或激素功能紊亂)也會起到影響。因此一旦出現這種癥狀,應當及時就醫。

七、皮贅

原因:這些微小、柔軟的皮膚扁平組織會出現在脖頸、腋窩和上半身。皮膚科專家對其成因尚不了解,但的確知道皮贅在人過中年後更容易出現。它可以通過手術得以去除。

然而,拉姆博士警告說:出現皮贅的人在結腸中可能長了息肉,所以如果皮膚上出現很多皮贅,一定要對結腸進行篩查。

八、燒心

原因:當胃酸以錯誤的方式返回到食管中時,就會引起胸部灼熱疼痛。

辦法:避免暴飲暴食;識別和避免會引發燒心的食物,如咖啡因、巧克力和辛辣食品;減少飲酒,因為酒精會讓食道括約肌得到放鬆,引起胃酸反流。


當燒心經常發作時,可以在醫生指導下服用非處方的抗酸劑或質子泵抑製劑。

九、臀腿部的脂肪團

原因:當覆蓋臀部和腿部的皮膚失去原有的堅實度時,就會讓皮下脂肪浮出表面。

辦法:對臀部和大腿肌肉進行鍛煉有助於減少脂肪團;使用具有緊膚作用的乳液也能起到暫時性的緩解作用;皮膚科醫生或整形外科醫生使用激光手術也能讓脂肪團得到改善。

十、壓力和焦慮

對任何壓力處境都保持良好的心態、合理安排時間和自己所能、學會放鬆(如瑜伽、冥想、體育鍛煉或深呼吸)都會起到幫助作用。

一種快速鎮靜方法是擠壓食指和拇指之間的多肉部位30秒鐘,中醫認為這種方法能緩解上半身的壓力和張力。

十一、失眠

原因:當大腦經受高強度的外部刺激而沒有做好準備時,就會輾轉反側,引起失眠。

辦法:在入睡前通過洗熱水澡、喝牛奶和聽音樂等方法放鬆。準確地找到失眠原因,是壓力、消化問題,還是新的日程安排;如果不是這些原因,就需要在醫生指導下服用助眠藥物或採用認知行為療法回到正軌。

十二、頭疼

原因:拉姆博士認為頭疼只是一種癥狀,而不是一個確切的診斷;當出現頭疼時,一定要找到準確病因。在很多情況下,頭疼是因為生活方式不當所引起的,如睡眠不充足、壓力過大、服用某種新葯或間斷地喝咖啡所引起的。

辦法:為緩解頭疼,首先可以嘗試非處方止痛藥。如果你考慮補充和替代療法,可以選擇生物反饋療法、經常參加有氧鍛煉和對頸部肩部進行按摩。

十三、潮熱

原因:激素分泌量的波動常見於絕經期和老年女性之中,它會引起體溫的急劇上升。

辦法:2008年進行的一項小規模研究發現:每周參加5次的瑜伽、冥想和呼吸練習的女性其潮熱盜汗癥狀比只進行伸展運動的女性減輕了50%。也可以考慮在飲食中加入豆奶、豆腐和毛豆,它們含有類雌激素樣的化合物。

十四、肚腩肉

原因:肚腩肉不僅不美觀,而且不健康。腹部贅肉會反映出腸胃周圍脂肪量的多少,它會增加人們患上糖尿病和心臟病的風險。

辦法:減少對碳水化合物的攝入量,每周至少參加4次、每次45分鐘的有氧鍛煉;瑜伽中的船式和支架式也能減少腹部脂肪。

十五、胳膊上的贅肉

原因:上臂肌肉缺乏分離度會導致贅肉突出,女性臂部的肌肉也更容易鬆弛。

辦法:用啞鈴對肱二頭肌和肱三頭肌進行彎舉鍛煉,瑜伽中的“海豚式”也有助於減少胳膊上的贅肉。

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