12月是派对狂欢季节。不管是到夜店玩耍还是姊妹们的私人聚会,提醒你千万别让酒精砸了你的瘦身计划,坏了你的好身材!

最新研究发现,酒精可能会让你更想吃东西、然后使你变胖。而且你喝的鸡尾酒中所含的可能不只是热量而已。建议你在点酒之前,请遵循以下方法避免你的魔鬼身材走样。

1. 当场多吃点蛋白质

资深营养师Kristy建议,「在你拿起酒之前,点一些健康食物,像是烤鸡肉串。」瘦肉蛋白质能赋予饱足感,抵抗对高热量食物的食欲。

2. 不停喝水

等待第一杯鸡尾酒时,先来两杯水维持身体水分。然后在每杯酒之间,点一杯水或汽泡水。药事管理教授Reinhold表示:「这样你比较不会缺水、也不会那么饿。」

3. 多吃点东西,只要不要吃过头

就算只是夜店的花生米也可以。 「高蛋白质零嘴能减缓酒精的吸收,」Reinhold说。只要确保顶多每晚吃一、两把。这样大约吃进好的脂肪及蛋白质200大卡,好过血糖降低时一下狼吞虎咽吃进的800大卡。

4. 遵守一小时原则

如果你知道今晚将喝不止一杯,请遵守一小时一杯的原则,这能让你身体来得及在大脑失去理性前消化掉酒精。而且如果你留点时间给肝代谢酒精,你的身体就有余裕来消化你吃进的卡路里。