導語:多吃五谷雜糧,越吃越美麗。小麥可養心安神,有助于女人治療失眠心悸,其中的維生素E可使皮膚光滑細致;薏仁又稱薏苡仁,含有豐富的維生素B群和纖維質,能利水消腫,美白皮膚,是瘦身美容的高手。

美膚防衰老是女性不變的話題,女性不惜花大錢買保養品等來添加自己的美麗。也需要從身邊的飲食調節,才能從內到外,一美到底。很多女性知道多吃蔬菜水果,可以美容養顔,維持美麗與健康,因爲蔬果中的維生素、植化素、纖維質,都是大魚大肉與精制的加工食物所沒有的。說起五谷雜糧,其所含的營養和纖維質比例,絕對不會輸給蔬果。


8種五谷雜糧越吃越美麗

小麥

小麥可養心安神,有助于女人治療失眠心悸,其中的維生素E可使皮膚光滑細致。

吃法:全麥饅頭、全麥面條、全麥韭菜水餃。

薏仁

薏仁又稱薏苡仁,含有豐富的維生素B群和纖維質,能利水消腫,美白皮膚,是瘦身美容的高手。

吃法:薏仁湯、薏仁綠豆湯、薏仁銀耳湯。

燕麥

燕麥含有豐富的胺基酸及亞麻油酸,還有豐富的纖維質,可以降低血糖與膽固醇,有助于延緩衰老。

吃法:水果燕麥粥、什錦燕麥粥、燕麥餅幹。

黑糯米

在中醫的觀點,黑糯米可以安神、補血、益腎氣、促進生長發育,還能使白發烏黑。黑糯米能讓女性秀發烏黑有光澤,臉色紅潤。






吃法:黑糯米飯團、黑糯米八寶粥、黑糯米紅豆湯。

黃豆

黃豆的異黃酮素具有與雌激素相類似的作用,可以改善女性更年期症狀,對抗衰老,其豐富的纖維質也是通便排毒的好幫手。

吃法:黃豆飯、黃豆排骨湯、豆漿。

黑豆

黑豆可活血利水,烏發黑發,延年益壽。現代醫學認爲,黑豆對心髒病、糖尿病、肥胖都有一定的輔助治療效果。

吃法:紅糖黑豆、黑豆漿、黑豆排骨湯。

綠豆

綠豆可清熱解毒,促進胃腸蠕動,能預防便祕,是腸道環保的好幫手,同時也能促進皮膚的新陳代謝,減少痘痘、黑斑的形成。

吃法:綠豆湯、綠豆飯、綠豆西米露。

紅豆

紅豆含有豐富膳食纖維、維生素B群及豐富的鐵質,可以通便排毒、利水消腫、紅潤氣色與強化體力。

吃法:紅豆湯、紅豆八寶飯、菱角紅豆粥。
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