晚上睡覺時腿“抽筋”,很多人認為是缺鈣,但其實缺鎂也會發生腿抽筋。含鎂豐富的食物主要有:
紫菜、穀類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃等。
穀類有蕎麥面、玉米等;
豆類有黃豆、黑豆等;
蔬菜有芥菜等,特別是紫菜含鎂最高,每100克含460毫克,
被譽為“鎂元素的寶庫”。