喝咖啡可提神醒腦,振奮精神,但是也會導致夜晚輾轉難眠。為什麼咖啡因不適合夜貓子?據美國“每日健康新聞網”最新報道,《睡眠醫學》雜誌刊登美國一項新研究發現,咖啡因隻影響習慣於早睡早起的“百靈鳥”型人群的睡眠,並不干擾愛熬夜的“夜貓子”型人群的睡眠。



咖啡因不適合夜貓子,新研究中,斯坦福大學研?u>咳嗽幣?0名參試大學生記錄其一周內咖啡因攝入情況,以及其睡眠/清醒時間。學生們在手腕上佩戴一種可檢測其身體活動情況的裝置,該裝置能夠記錄參試者夜間睡眠中的清醒狀況。研究人員還測量了一周中每位參試學生唾液中的咖啡因水平。
結果發現,“百靈鳥”型的人白天攝入咖啡因後,更容易夜間醒來,打斷睡眠。研究人員表示,這項新研究首次發現咖啡因攝入與“時間類型”(一天中人們最警覺或活躍的時間段)存在關聯。

咖啡因不適合夜貓子
新研究負責人,精神病學和行為科學副教授傑米·蔡茨勒博士表示,大多數大學生睡眠不足,無論喝多少咖啡,他們都能倒頭就睡。可對於“百靈鳥”型的人來說,攝入咖啡因越多,夜間睡眠過程中發生清醒的時間就越長。這一點在“夜貓子”型的人當中並沒有體現。
該研究下一步將對非大學生人群展開相同的研究,以確定咖啡因只干擾“百靈鳥”型人睡眠是否具有普遍性。蔡茨勒博士表示,每個人對於體內咖啡因的代謝情況不大一樣,有些人可以在幾小時內代謝掉體內咖啡因,有些人中午喝的咖啡,晚上體內仍有咖啡因。
因此,如果你屬於“百靈鳥”型,那麼中午之後最好不要攝入過多咖啡或茶水等咖啡因飲料。
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