過於忙碌的上班族,作息不正常、飲食油膩、壓力過大皆是造成便秘的原因。有便秘的困擾,你可以這樣做:
❶多走多動  
飯後半小時,可走動30分鐘左右,可有效促進腸胃蠕動。

❷每餐少不了一盤蔬菜
別光吃麵,點個燙青菜吧!豐富的維生素和礦物質和纖維,可幫助體內血液排毒,有些蔬菜還具抗癌抗氧化的作用。

❸多吃紅棗
每天空腹時吃四~五顆。紅棗有強大的補氣養血功能,但最好不要加糖,以免發胖。

❹喝燕麥粥或燕麥飲料
燕麥含有植物纖維,且可以幫助降低血脂肪。

❺吃奇異果
被認為是營養密度最高的水果,能促進腸蠕動,增強食物的吸收力,還有豐富的維他命C抗老化喔!