大多數人都喜靜少動。尤其是坐辦公桌上班族,一坐就是一下午。提醒,人長時間保持一個姿勢,是非常不利於健康的。久坐不動,會使心肺功能難以得到充分鍛煉,加速其衰退。久坐的人由於熱量消耗少,心臟做功減少,心肌收縮無力,還容易患上動脈硬化、高血壓、冠心病等。

對於習慣久坐的來說,有一種簡單而有效的延緩肺功能衰退的方法,就是“擴胸運動”。每坐一兩個小時後,站起來,雙臂展開,每次舒展胸部三五分鐘。做“擴胸運動”的次數、強度和頻率,應根據自己身體狀況而定。

擴胸的同時,可上下左右,緩緩活動頸部,自由自在地聳聳肩,側側腰身,做深呼吸,並不時捶打或按摩腰部肌肉。整個過程要放鬆自然,這樣才能增強心肺功能,達到鬆弛大腦神經、振作精神的作用。