運動後突然很想睡覺,又或者是運動後亢奮的要命,應該很多人都有過相同的經驗吧?


基本上,肌力訓練的過程正常來說會活化交感神經(讓人興奮的神經),這過程可能會持續到訓練結束都還留有部分活性,但不久後神經會很快的回復到平靜狀態,而換成副交感神經比較優勢,這樣就比較容易入睡了。

因為運動刺激生長激素分泌,代謝變旺盛且會持續一段比較長的時間,而且由於脂肪的分解繼續進行,能量的消耗也會上升,也就是說,身體呈現高度活化的狀態,感覺亢奮,可能就是因為身體的活化狀態所造成的。

相反的,運動後變的想睡就與自律神經有關,訓練後副交感神經會居於優勢而超越了代謝的上升,此時便會感到睡意。


另外還有一點要考慮到的就是,好的訓練會刺激生長激素分泌,深度睡眠也會。一般認為,再入睡一小時後,身體會進入深度睡眠促使生長激素分泌。但究竟是生長激素讓人進入深度睡眠,或是深度睡眠促使生長激素分泌目前尚未定論。目前只能說,生長激素是個誘導入睡的因子。

看完了也別忘了分享給你愛運動的朋友們喔!