落枕的發生大多工作太累、酒醉或是睡姿不良而來,所以不要爛醉及良好的床褥是預防落枕的先務,要選擇適當高度、軟硬適中的枕頭床墊,頸部避免直接吹風引起肌肉之痙攣發炎。
於平時要做一些頸肩部柔軟操,飲食補充鈣質,避免坐著或在行進間的車上睡覺。
落枕頸部疼若是緩慢的發生,可以上背部泡熱水熱敷的方式處理,於局部輕度按揉,並貼藥布緩解;如果覺得非常疼痛並迅速發生,就必須用冰敷處理,這表示肌腱有急性發炎的現象必須消腫消炎,貼消腫藥膏。
常見採用刮痧或拔罐治療落枕疼痛是錯誤的方法,常會使病情更加嚴重應特別注意。瞭解發生的原因,保持早睡早起的習慣,勿過度操勞,不要酗酒,這樣就不易再發生落枕。