正在減肥或者曾經減肥的lady們都知道,傢庭成員經常會因食物的清淡而不滿——油膩的、高糖的食物吃著過癮。那麼就告訴傢人你改變的原因,一旦他們理解瞭你的想法,他們便會盡力支持幫助你,資深體重管理專傢金山說,以下8點減肥小技巧會使全傢幫助你減肥。  減肥小技巧 8招教你全傢一起輕松減肥    1.盡可能使食物多樣化  減少高熱量食物的份量,同時增加低熱量食物,如蔬菜、沙拉、以及西紅柿湯等。由於他們能夠嘗到新鮮的口味,有更多的選擇,所以你的傢人一般不會再有反對的意見。  減肥小技巧 8招教你全傢一起輕松減肥    2.不要拒絕點心  制作健康的美食,如水果沙拉配以調味的低脂酸奶酪,或者清燉魚湯配鮮美作料——讓傢人幾乎感覺不到你在減肥。減肥小技巧 8招教你全傢一起輕松減肥    3.讓孩子們幫你做飯  選擇幾個小孩子容易接受或喜歡的健康菜譜,並請他們挑選出他們想要吃的食物種類。同時,請他們在制作過程中幫助你。  減肥小技巧 8招教你全傢一起輕松減肥    4.與傢人一起運動,其樂無窮  和孩子一起出去散步,到他們喜歡的地方,如當地的公園或周圍山上。到那兒之後玩遊戲,或組織一個全傢人都可以參加的集體運動。減肥小技巧 8招教你全傢一起輕松減肥    5.和傢人一起鍛煉  晚飯後,讓孩子們和你一起出去散步,以保證自己遵守減重計劃。教給孩子們如何在運動前後檢查脈搏速度。他們會很樂意參與這樣的活動,特別是你告訴他們這樣做是為瞭長期的健康。還有,這也可以向他們傳授一個良好的習慣。  減肥小技巧 8招教你全傢一起輕松減肥    6.讓丈夫和你一起瘦身  當用健康食物代替高脂食物時,另一半可能會因改變而抱怨。理解他們的抱怨,適當時候一兩句恭維的話,或者提醒他,你將擁有更大的吸引力……,然後適當的再給他點動力:男人腰圍和健康和性功能都成反比,並邀請他與你一起控制飲食,一個夥伴更容易成功。減肥小技巧 8招教你全傢一起輕松減肥    7.堅持記錄每天飲食  記錄是堅持的最大動力,同時,通過記錄不僅能夠控制自己的飲食,還可以讓全傢人都避免暴食。同時,健康的生活習慣也會因記錄而逐漸建立。  減肥小技巧 8招教你全傢一起輕松減肥    8.每餐一份湯、蔬菜汁或低脂調料的沙拉    研究表明,在就餐前,食用體積大、熱量低的開胃菜——如湯或沙拉的人和直接吃主菜的人相比,他們在整個就餐期間進食的食物明顯要少。