[img]http://www.wed114.cn/jiehun/jianfei/' target='_blank'>減肥 產後減肥瘦身操助你燃脂無形  手臂  1、 手臂向前伸,兩手的五指交叉,手掌向外用力推,停一會兒,再使手臂彎曲,手心相對合掌,兩肘盡力向內用力,交替做10次。  2、 手臂向後伸,兩手五指交叉,兩臂盡力向遠處伸的同時有向上抬。這樣做會使你的上臂和肩部有一種發脹,發熱的感覺。會得到很好的放松。  頸部  1、 向前低頭,使下巴盡可能地向回收,直到脖子後面有拉緊的感覺,慢慢地抬起頭,再向後仰頭,仰到極限為止。交替反復做10次。  2、 向左右歪頭,盡量的使耳朵貼近肩膀。交替反復做10次。這樣做,會使你有一種嗓子發熱、眼睛發亮的感覺。  腹部  1 、平臥床上,兩手重疊放在腹部,自然呼吸,做腹部的收縮,收縮時要快,腹部要用力,然後慢慢地放松。做10-20次,以後逐漸增加至50次,做這個動作時,全身其他的部位要放松。  腿部  1 、平臥在床上,使你的上身放松,右腿抬起彎曲,雙手抱膝向內收,盡量與腹部貼近,停一會兒,慢慢將右腿放平,在做左腿。各做10次。  2 、平臥兩腿並攏,雙腳的腳尖同時盡力向回勾。這時你會有一種小腿肌肉拉緊的感覺,慢慢地放,在使你雙腳的腳背,腳尖盡力往下壓,停一會兒,慢慢放松。反復10次,以後逐漸增多。  手指關節  1 、手指盡可能地向外張開,感到手心發脹,手指發熱時,再將手指同時慢慢放回,握成拳狀,使勁握一會兒之後迅速張開。起初做10次逐漸增多。  2 、手握拳,手指一個一個地向外張開,同時按前後一個一個地收回,就像彈琵琶的輪指。使手指的活動越來越快,這種練習如果長久地堅持下去,對於大腦也是很有幫助的。