[img]http://www.wed114.cn/jiehun/jianfei/' target='_blank'>減肥 產後媽媽減肥學堂教你正確減肥  懷孕的婦女生產後,身體會有很多贅肉,很多媽媽也因為懷孕而使身材變形。她們認為產婦減肥是十分困難的。但事實並非如此。如果您有恰當的方法,您就可以在生產過後順利減肥,恢復懷孕前的身材。  你最需要的就是嚴格的時間表和努力。這是別人無法幫你的,你必須自己做計劃,並且去實現它。很多時候,人們常常有惰性,很多東西想要,卻無法堅持努力去得到它。你無法避免這些消極的因素,你隻能努力克服它。  1、控制你的飲食  控制飲食是非常重要的,尤其是在後懷孕期間。垃圾食品是絕對不允許的,在菜單中不能包含油炸類食物和薯條。您可以補充瞭一些綠色沙拉等健康食品。  不要去喝蘇打水或可樂等無營養的純碳酸飲料。你可以喝大量的水來沖洗你身體系統裡毒素。就是這些毒素,增加瞭你身體的嬰兒肥。因此要喝足量的水。這是產婦減輕重量的有效途徑之一。  2、母乳喂養  另一種產後減肥有效的方式就是母乳喂養。母乳喂養可以完成每天500卡路裡或者更多一點的熱量的燃燒。然而,單純的母乳喂養並不能在絕對意義上達到減肥效果。  應該在喂養的基礎上,增加健康食品的食用,吃更多的蔬菜水果,補充纖維;以及增加蛋白質等營養價值豐富的食品的補充。  3、運動  運動是另一種擺脫產後多餘贅肉的方式。在你的醫生允許的前提下,你可以開始進行緊張的工作,並且開始計劃產後減肥方案。對於那些媽媽來說,如果想達到減肥並且塑性的效果,運動將是一個很好的方法。  剛開始可以采用定期定量慢走的方式,輕輕地走。一旦你覺得你的身體已經可以適應,並且醫生認為你可以進行進一步的鍛煉,那麼你就可以加入健身房或者一個有效的減肥計劃和鍛煉中。  4、要有上進心  孕後減肥的必要因素之一就是要有上進心和恒心。你真的想減肥,便要將減肥計劃持之以恒。而且,實時進行自我激勵也是減肥的最佳方式之一。恒心是事情成功的關鍵,也是產後成功減肥的最好方法之一。  5、選擇天然食品  產後減肥最安全的方式就是避免使用那些完全無脂肪的食物。我們可以選擇天然的食品來代替那種過分加工的食品。油脂過多的食品是不健康的,但是同樣的,完全無油脂的食物也是不健康的。也可以按照醫生的指示來選擇適合的食物來飲食。