到底運動完可不可以吃東西呢?有人說可以,有人說不行。其實,不管是為了減肥、健身或是健康,運動後三十分鐘到到一小時之內,補充一份營養均衡的食物,不但能讓身體迅速回復,更可以讓減肥效果更加倍。

運動後補充營養素可以提高燃脂效果

運動後最需要補充的就是優質蛋白質,因為這樣可以幫助身體修復肌肉、還可以抑制飢餓感,預防運動後的暴飲暴食。除此之外,含咖啡因或茶鹼的飲品,可以增加促進燃脂效果的腎上腺素的分泌,有助於提高減肥的效果。

因此以下十種是最適合運動後食用之食物,建議可以適量均衡的攝取,讓減肥可以事半功倍。

運動後,建議食用之食物:

1.一杯無糖豆漿

2.一顆水煮蛋

3.一杯低脂乳製品

4.一把堅果
5.一根香蕉

6.一杯綠茶

7.一杯咖啡

8.一份酸味水果

9.一份無糖優格

10.水煮雞胸肉