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減肥的你,發誓跟聚餐「斷絕關係」!面對朋友的誘惑,內心掙紮不已!一不小心瘦不了誘惑,心理開始後悔並發誓第二天不吃東西!減肥讓你大呼「痛苦」!其實,減肥大可不必這麼痛苦,隻要你用對了方法,減肥時也能吃,減肥是也能聚餐!今天小編就教你三個進食技巧,讓你減肥也能吃個痛快!        

中餐、西餐和自助餐是聚餐時最常見的三類餐式。怎麼才能在滿足口腹之欲的同時,捍衛自己塑身成果的聰明女人,聽我們的!        

         

中餐進食竅門        

中餐,作為聚餐的第一選擇已經深入人心,縱使色香味俱全,也會讓人在進食的時候心事重重。你隻要這樣做,就可以美味塑身兩不誤。        

控製夾菜量筷子的菜量應該以一塊、幾根為單位,即使是人間難得的美食也絕不過量。        

安排進食順序飯前先喝一碗清湯,再吃蔬菜,最後才是肉食,按照湯、菜、肉的順序進食準沒錯。        

規定進食品種麵食、肉皮、豆製品這類增肥的食物少吃或者盡量不吃。        

         

西餐進食竅門        

西餐的菜色也許沒那麼油膩,但是西餐中大量的奶油、沙拉醬及各式各樣的佐料醬也會破壞你的塑身成果。        

想享受西式大餐, 就應該這樣──        

不要被菜單所迷惑:西餐中煎炸和燒烤一般是用奶油或醬料來烹調的,跳過花哨的菜單和掩人耳目的菜名,直接問服務生菜色的烹調法吧!        

活用替代法:要求餐廳用烤、蒸、煮的方式來代替煎、炸、炒 ;以優格或醋來替代沙拉醬;在低卡路里替代高卡路里食物的同時,保持營養成分不流失。        

拒絕重口味:開胃菜選擇口味清淡的生食海鮮和蔬菜水果,魚類比肉更適合當主食,避免點鵝肝醬、魚子醬、大蒜麵包等口味濃重的食物。        

         

自助餐進食竅門        

對於那些不喜歡中餐的油煙味,也嫌西餐的禮儀太煩瑣麻煩的人來說,自由自在、想怎麼吃就怎麼吃的自助餐是最好的食用方式,可有些方麵還是需要註意,不然,可是會讓你追悔莫及的哦!        

停下來,看一看:不要急於下手,先確定哪些食物是你的最愛。防止一開始就將盤子裝滿了,到最後才發現喜歡的食物在桌子的另一端,不經意又吃了一頓。        

邊吃邊休息:每次拿吃的,要先坐著消化一會兒,大腦需要一定的時間將吃飽的信號發送給身體。

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