你可能嚐試過各種方法讓自己睡著,但通常你還是躺在那想著你為何沒法入睡。這名哈佛大學畢業的博士安德魯·威爾(Dr. Andrew Weil)最近公開了一個關於「4-7-8呼吸法」的影片,並強調無需任何設備與藥物的幫忙,就 能讓你60秒進入夢鄉。

▼ 4-7-8呼吸法主要就是讓人全身放鬆,並且緩和自身緊張的入眠方式。

       

該呼吸法是來自古印度的一種呼吸調節方法,透過調息讓更多氧氣進入肺部,並且能讓這些過多的氧氣使副交感神經放鬆,讓人真正平靜下來。

做法很簡單,你隻要把嘴巴閉上,並且使用鼻子吸氣4秒,接著憋氣7秒,最後吐氣8秒,重複至少三次。

▼ 博士安德魯·威爾(Dr. Andrew Weil)在亞利桑那州演講時說道:「這非常簡單,幾乎不用花費任何時間,也無需仰賴任何藥物及設備,隻要每天練習兩次,持續六到八周,隨時隨地都能夠在60秒內輕鬆進入夢鄉」。

       

天啊!天底下竟然有那麼棒的睡眠方法!這根本拯救了全世界有失眠困擾的人,千萬不要忘記將這篇文章加入最愛,晚上睡覺時也記得試驗看看,說不定還會成為你有史以來睡得最安穩的一晚喔!

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圖片翻攝自八一八奇趣站



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