消化內科教授表示,清晨空腹飲一杯水,可以補充一夜身體代謝所消耗的水分,同時飲水可以輕微的刺激腸胃,滋潤腸道,軟化大便,促進腸道蠕動,有利於排泄,預防便秘。空腹飲水還能稀釋血液,促進血液循環,防止心腦血管疾病發生,中老年人尤其適用。空腹飲水可以洗滌腸胃,衝淡胃液,使腸胃保持最好的狀態迎接一天的消化工作。

  既然空腹飲水有這麼多益處,那麼究竟早上喝什麼水才能達到最好的效果呢?現在不外乎有幾種觀點,淡鹽水、蜂蜜水、溫開水和涼開水。那我們就一個一個的分析一下。

  淡鹽水:人在經過一夜的睡眠後,滴水未進,但是呼吸、排汗和泌尿都在消耗身體中的水分,如果早上喝一杯淡鹽水,非但不能補充損耗,反而可能加重高滲性脫水,造成口干。現代人本身攝入鈉鹽過多,再喝淡鹽水會增加鹽分攝入,不利身體健康。同時對於患有高血壓的病人,如果空腹飲用淡鹽水,會使血壓升高。

  蜂蜜水:蜂蜜中的果糖雖然有一定潤腸通便的作用,但是果糖在人體中要轉化為葡萄糖,因此,排尿時間就會減慢,降低了清晨第一杯水的排毒作用。空腹飲蜂蜜水會使腸胃中酸性增加,久而久之容易早曾胃潰瘍和十二指腸潰瘍。同時,對於患有糖尿病的人,更不宜空腹飲用蜂蜜水,會使血糖迅速上升。

  溫開水:溫開水是對身體最沒負擔的水,早起後喝一杯30℃-35℃的溫開水,最接近體溫,容易被人體吸收。對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說,清晨一杯溫開水,是上佳的選擇。既補充夜間消耗的水分,同時又不會對其他器官造成負擔。

  涼水:有的人喜歡早上起床以後喝冰箱里的冰水,覺得這樣最提神。但是,早晨腸胃已經排空,此時喝冰水或涼開水都會對腸胃造成過度刺激,引起腸胃不適,造成脹氣等問題,久而久之不利於身體健康。

  經過分析,我們發現清晨飲溫開水是最好的選擇。                            

  但是,需要提醒的是,早晨空腹喝水不宜過多,200ml足以達到保健效果,否則會加重胃腸負擔,妨礙食物的消化。