No.1趴在桌子上睡覺 
  對於上班族來說,午睡多會採取伏案睡覺,這時如不注意,將會傷害到健康。 
  其實,伏案睡覺不僅不能使身體得到徹底放鬆,反而會使身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚仍處於緊張狀態,導致睡完覺後容易感到更加疲憊。 
  另外,伏案而睡有時還會導致身體各部位出現不適。如頭部長時間枕在手臂上時,手臂的血液循環受阻,神經傳導受影響,極易出現手臂麻木、酸疼等症狀。而且醒後往往會出現暫時性的視力模糊,這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球,造成眼壓過高。長期如此,會使眼球脹大、眼軸增長。 
   
  No.2吸煙 
  俗語有“飯後一支煙,賽過活神仙”的說法。然而,醫學研究表明,人們在進食後立即吸煙,對人體健康危害極大。 
  人在進食後,消化系統進入全面消化和吸收狀態,這時胃腸蠕動頻繁,血液循環加快,全身毛孔張開,而且排放一些多餘的熱能和加快組織細胞生物呼吸。如果這時候吸煙,煙霧中的有害物質會被肺部和全身組織大量吸收,給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。 
  因此這時吸一支煙的危害相當於其他時候吸10支。飯後吸煙還可使膽汁分泌過多,使胰蛋白酶和碳酸鹽的分泌受抑製,影響食物的消化和吸收。 


  No.3劇烈運動 
  民間有“飯後百步走,能活九十九”的諺語,意思是說飯後適當運動能幫助消化,有益於人體健康。但若飯後立即進行劇烈活動,如打球、跑步等,則會傷害到身體健康。 
  餐後,胃腸肌肉節律性的蠕動,胃液、膽汁、胰液和腸液大量分泌。為了保證上述消化功能順利完成,在大腦的指揮下,胃腸道血管擴張,其他部位血管收縮,讓更多的血液流經胃腸道。 
  飯後馬上運動,運動器官進入活動狀態,就使大腦不得不重新分配血液供應。消化吸收必然會受到影響。另外,飯後胃裡食物較多,重量也較大,如果運動或勞動過度,容易造成腹痛、胃下垂等病變。 
   
  No.4放鬆褲腰帶 
  很多人吃飯過量後感覺撐得慌,常常放鬆皮帶扣,這樣肚子就舒服了。但是如果因為吃多了而馬上放鬆皮帶扣,會造成腹腔內壓的下降,使消化器官的活動和韌帶負荷量增加,容易發生腸扭轉,引致腸梗阻、胃下垂等消化系統疾病。 
   
  No.5立即吃冷飲 
  飯後立即吃冷飲,對消化道產生一個很強的冷刺激,會引起消化道強烈的蠕動,這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時,冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮,長此以往就會導致胃的消化機能失調,甚至造成消化不良或其他疾患。