水其實是一種熱量加速器。 

隻要缺水1%,代謝就會下降,進而影響減重。因為新陳代謝其實是一連串身體的化學反應,身體保持濕潤,化學反應才能順暢。而當你感到口渴,通常身體已經脫水,代謝已經下降了。

而且,缺水其實讓你餓。當你運動時覺得有點餓,往往隻因為你輕微脫水,喝杯水其實比吃點心更能解餓。 

因為身體很難分辨,是渴了還是餓了。 

飢餓和口渴都因組織胺作用引起,且都表現在身體同一部位,因此容易混為一談,將渴誤認成餓。 

隻是,過去建議一天喝8杯水,最新建議喝得更多。 

喝水不隻是幫助你肚子飽飽,因此吃少一點,更能幫助消化順暢。 充分的水也能讓皮膚水水亮亮,讓你看起來更年輕,如何讓喝水成為習慣?

●起床先喝一杯溫開水。 因為一天當中,最需要喝水的時候就是剛起床。那時身體才經過8小時左右的睡眠,水分經由流汗蒸發,身體彷彿處身沙漠。 

●一進辦公室,就去茶水間將水壺裝滿水, 並提醒自己上午喝個3杯,下午喝個3杯,在辦公室裡至少就喝了6杯。 

●多喝水,但不表示可以咕嚕咕嚕灌水, 慢慢喝才能讓身體充分吸收。 

●外勤族也不要忘記將水壺帶出門。