【導讀】排毒對於我來說非常重要的,體內如果積累太多毒素就會血液不循壞,身體也會感覺不舒服,所以,應該按時的將體內毒素全部排除,那麼該如何排毒呢?排毒不妨從飲食下手,今天由小編為您帶來九種食物高效排清毒素,希望九種食物高效排清毒素能對您有所幫助。        

  九種食物高效排清毒素        

  1、燕麥        

  燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質結合,還富含β葡聚醣等可溶性膳食纖維,對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助,也能促進食物中的汙染物排出。        

  2、西蘭花        

  除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助於清除體內毒素,從而減小腎臟負擔,並且有助預防癌症。        

  3、胡蘿蔔        

  胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,能在人體內轉化為維生素A.除了具有護眼作用外,維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素,減少肝臟中的脂肪。另外,胡蘿蔔中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾,並加速將其排出體外。        

  4、綠葉菜        

  多項研究證明,綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物,有利於減少汙染物的吸收,促進它們從腸道排出,提高肝臟的解毒能力,減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。        

  5、海帶        

  海帶含褐藻膠、海藻酸等物質,可以降壓降脂。尤其值得一提的是,海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合,將它們帶出體外。此外,海帶還富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。        

       

九種食物高效排清毒素        

  6、木耳        

  木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動,還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。        

  7、黃瓜        

  黃瓜中含有豐富的膳食纖維,對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,從而排出毒素。此外,黃瓜還有利尿作用,能清潔尿道,有助腎臟排出泌尿系統的毒素。        

  8、南瓜        

  南瓜裡豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合,“吸附”細菌和有毒物質,包括鉛等重金屬物質,因而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可減少糞便中毒素對人體的危害。        

  9、香菇        

  研究發現,香菇中含有的真菌多醣是抗癌活性物質,能促進抗體形成,使機體對腫瘤產生免疫力,抑製腫瘤細胞生長。此外,香菇中的真菌多醣不僅能提高免疫力,還可以有效提高人體抗汙染能力。        

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