74a5faf90e7941b2a7a914d55e46a59e.jpg

很多人都在問,運動減肥真的有效嗎?為什麼我天天進行鍛煉運動減肥動作就看不見減肥瘦身效果呢?今天小編就要告訴你不是你選擇的減肥運動不好,而是你在運動減肥的時候進入了誤區。隻要你能規避運動減肥的四個誤區,就能瘦身成功。


       

空腹運動不利健康        

很多人都有這樣的觀念,空腹運動不利身體健康。因為她們認為空腹運動會大量消耗貯存在體內的糖原從此出現低血糖反應,如頭暈、乏力、心慌等。

但是美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為,飯前1-2小時進行適度的運動,比如慢跑、定量步行、跳舞、騎自行車等有氧運動更有助於減肥。

這是因為處於空腹狀態的身體,體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞,這時進行運動減肥會較易的消耗多餘的脂肪。


       

多運動,便能減肥        

雖說運動能消耗體內的熱量,但是單單靠運動,減肥瘦身的效果不是很好的。

研究表明,即使你每天運動幾個小時,但是如果你多喝一兩瓶牛奶或吃幾塊餅乾,那麼你辛辛苦苦減下來的體重就會化為烏有。

因此,要想很好的保持減肥效果,除了運動鍛煉外,還應從飲食上進行合理調整。


       

劇烈運動,減肥效果更好        

很多減肥者都有這種想法,隻要運動的越劇烈,減肥瘦身的效果就越好。可是事實並非如此,研究表明,體內脂肪的減少是由運動鍛煉時間長短決定的,而不是鍛煉強度決定的。

因為開展各種運動鍛煉之初,首先消耗的是體內的葡萄糖,直到葡萄糖消耗完後,才開始脂肪的消耗。但是劇烈的運動在消耗葡萄糖後身體就已經精疲力竭了,減肥者就很難再繼續堅持,所以脂肪消耗的並不多,達不到減肥的目的。

因此隻有緩慢而平穩的持久運動,如慢跑、走路等,才能消耗更多的熱量,達到減肥的目的。


       

早晨運動鍛煉,減肥效果好        

很多人以為早晨運動鍛煉,減肥效果會更好,但是早晨運動會有生命危險。因為在早晨人的血液凝聚力很高、血栓形成的危險性也會相應的增加,而且早晨是心臟病發作的高峰期。

因此黃昏是體育鍛煉的最佳時間,在黃昏,人們的心跳、血壓是最平衡,也是最適應運動時人體心跳、血壓的改變。而且黃昏是人體應激能力在一天中達到最高峰的時間。所以,應該是暮練比晨練好。


>.<別忘了按讚並分享喔


我的粉絲頁 減肥指導員https://www.facebook.com/kent0809/

發文章賺錢http://push01.com/?r=13517

她瘦了20公斤~超漂亮:http://www.moonnini.com/tw/kent02/