相信多少跑友們在跑步時或多或少都有接觸到智能手環、智能手表這類的可穿戴設備。實際上,這類可穿戴設備能夠量化很多方面的運動數據,並且這些運動數據能夠給產生我們一些指導性的意見。但是,單單對跑步來講,多數手環所能提供的數據並不是跑友們真正所需求的。因此,希望本文能夠在跑友們入手這類設備的之前,為跑友們提供更多的參考價值。


       

對於跑友們來講,多數人跑步的初衷其實都很簡單,無非是減肥、保持健康這類(當然,為熱衷於跑馬的跑友們點個zan)。因為跑步可以說是最為直接,也是最為有效的鍛煉方式。既然是涉及運動,那麼手環關於運動之外的相關數據以及功能,在我看來,就是偽需求。手環看似強大,卻隻是在很多方面涉獵皮毛,看似什麼都能滿足,但剝去這件“外衣”之後,能夠滿足進一步的需求就少之又少。


       

【心率】

既然是量化數據,那麼心率必然是一個不得不提的需求。心率這一指標,能夠反映運動強度,進而分析自身的運動狀態。當然,心率說的怎麼好,但是真正能夠測運動心率的手環卻是為數不多,注意,我說的是運動心率,也就是在跑步過程中也能夠準確測的。市面上,運動心率較為準確的莫過於心率帶,而手環、手表類的可以說是寥寥無幾。但是,用過心率帶的人或多或少都有這樣的“不爽”,勒得太難受、出汗後摩皮、皮膚紅腫甚至過敏等,總結起來,心率帶的一大弊端就是佩戴舒適感欠佳。而對於運動手環、手表,佩戴舒適感提升了非常多,但是能夠測運動心率的無一不是接近千把甚至上千的“舶來品”。


       

【計步?你需要的是步頻!】

帶著手環跑完步,點開屏幕(首先你的手環得有屏幕,實際上多數手環的數據統計顯示還是依靠於手機App,但這一點個人認為並不是不可接受的),就能看到你已經【跑】了XX步,這種已經算不錯了,如果是跑、停、走相結合,手環很有可能瞬間“紗布”了,顯示的結果很有可能就是你已經【走】了XX步,但是說了這麼多,然並卵!如果進一步接觸跑步有一段時間,你就可能比較熟悉“180”這樣一個數字,沒錯,就是跑步的最佳步頻。有研究數據表明,步頻從155上升至180時,兩腿的膝蓋壓力平均降低25%,這對於長期跑步的跑友們來說是很有意義的數據。回到手環上來,計算步頻無非就是記錄手臂的擺動頻率,但是由於多數手環的“先天性不足”,測步頻也就成了一件奢侈的事情。而步頻的關鍵意義就在於它能夠關聯性地反映出一些跑姿、膝蓋壓力等方面的問題。        


       

【配速】

配速,實際上指的就是每公里所需時間,這在跑馬過程中是一個相當重要的東西,而對於非跑馬來講,配速至少也能比較直觀地反應出跑步水平。而配速的測量,實際上就是跑步速度的測量,並且目前測量的一個辦法可以說僅有一個,那就是借助於GPS。再一次回到手環,絕大多數手環是沒有GPS的,換句話說,現在的手環測不了配速。當然,配速測量的還是可以通過手機上的GPS實現的,最關鍵的是一旦手環帶了GPS,手環的價格也就和“國際接軌”了。        


       

【距離、熱量消耗】

撇開跑馬的跑友們不說,一般人最關心的還是距離和熱量消耗這一點,而這一點上,目前大多數手環基本都能夠滿足,距離的計算方式有兩種:第一種通過GPS計算,第二種基於步數去計算。第一種準確度較高,而第二種由於是通過“步數×步幅”的方式去計算,不說計步準確與否,步幅本身就是一個因人而異的數值,因此,通過“步數×步幅”的方式去計算的距離在準確度上也就可想而知了。而對於熱量消耗來講,最準確的方式是測人體的耗氧量,其實是參考心率的熱量消耗,最後就是基於運動的熱量消耗,總之,在無法測定人體耗氧量的情況下,能夠參考的數據越多(比如心率與各類運動數據相結合),熱量消耗的估算也就越為準確。        


       

【其他】

類似於地圖路徑、時長、平均速度等相關數據也是一些不錯的功能點,這些功能點也是現在多數手環的標配,在入手手環時如果對於這方面有特別需求的跑友們也應當多留個心眼。


       

再來講講價格,每個人的承受能力都不相同,但是過高的價格確實對於希望通過手環對自己的跑步有所幫助的人來說,確實是一件不太合理的事情。一般來講,帶有運動心率、步頻等功能的運動手環要上千左右的價格,當然,這也是因為多數是國外手環的問題,換句話說,這樣的價格是不符合“國情”的。        


       

以上就是在跑步手環的入手指南,希望對大家有所幫助,當然,手環的科技、時尚外觀也是一個比較能夠迎合眾多人心里需求的一點。