減肥必看!2000大卡食物有多少才瘦5KG!褲子從XL-->S!

  體力活動是卡路里消耗的第二大因素,包括人體所有活動;食物熱效應是用於消化吃下的食物所需的能量。        

  2000大卡食物大概有多少呢?        

2000大卡食物=26顆雞蛋         

2000大卡食物=42塊雞塊        

2000大卡食物=285顆杏仁        

2000大卡食物=28片麵包        

2000大卡食物=13.8瓶啤酒 ( 6瓶啤酒=12片麵包 )        

2000大卡食物=60根胡蘿蔔        

2000大卡食物=6.6個甜甜圈        

2000大卡食物=19根香蕉        

2000大卡食物=2.75盒蔬菜沙拉 ( 1盒沙拉=22根胡蘿蔔 )        

2000大卡食物=397克糖果        

2000大卡食物=4盒薯條 ( 4盒薯條=11塊雞塊 )        

2000大卡食物=1個披薩          

2000大卡食物=1.38份奶油意大利麵        

2000大卡食物=50根臘腸        

2000大卡食物=2.27個肉桂捲 ( 1個肉桂捲=22根臘腸 )        

2000大卡食物=3.5個巨無霸漢堡        

    熱量,因人而異。人體所需的熱量受勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況等影響。每天攝取2000大卡並不會導致肥胖,但是要想達到良好的瘦身效果,還要降低攝入熱量。營養學家經過研究發現,對於很多肥胖者而言,每日攝取的熱量不能低於1200大卡,因為這是滿足一個成人一天正常代謝的最低熱量。如果每天攝入這一熱量或不超出太多,就可能達到減肥的目的。因此,在進行一日三餐搭配時,可以參考這個熱量來分配。建議一天三個時段的熱量分配如下:        

  早:400-500大卡        

  中:400-500大卡        

  晚:300-400大卡        

一日推薦餐單:總熱量1200卡                                       

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