現代人為了健康,每天花大價錢養生保健,

其實菜場、超市裡常見的一些菜就能夠幫助我們的保健。


這些普通的菜不但價廉,尤其能夠防癌抗癌,

以下 8 種蔬菜就是其中的佼佼者,一起來看看吧。



1. 預防胃癌:薑        


薑的辣素刺激膽汁生產,從而加速脂肪的消化。


此外,薑中所含的酶能使蛋白質變碎小,使油膩食物易於消化掉。


常吃薑的人,胃癌發病率非常低,

原因是薑能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量,這是胃癌非常重要的誘因。


而經常吃薑,胃癌發病率比少吃或不吃的人也要低 25%。


此外,少吃醃漬食品,特別是少吃或不吃熏魚烤魚以及

一切燻烤肉食也是預防胃癌的好方法。


       


        


2. 預防肝癌:蘑菇        


有 “抗癌第一菜” 的美譽,比如菜蘑、口蘑、香菇等,

由於含有多醣體類的抗癌活性物質,可以促進抗體形成,

使機體對腫瘤產生免疫能力,抑製腫瘤細胞生長,

可以抵抗包括淋巴瘤、腸癌等在內的多種癌症,

特別是對肝癌病人,很有益處。


        


3. 預防胰腺癌:菜花        


研究指出,這可能與食物中含有的天然葉酸有關。


同時,由於蘿蔔中含有芥子油,它和蘿蔔中的酶能互相作用,

具有促進胃腸蠕動、增進食慾、幫助消化的功效。


近年來,研究發現,蘿蔔因此也有助於抵抗胰腺癌。


        



4. 預防肺癌:菠菜        


菠菜中含有多種抗氧化物,有助於預防自由基損傷造成的癌症。


每天吃 1 碗菠菜可使患肺癌的機率至少降低一半。


此外,番茄、胡蘿蔔、南瓜、梨和蘋果也都可以預防肺癌的發生。


        


5. 預防腸癌:茭白        


茭白、芹菜類食物富含纖維,

食物進入腸道後,可加快其中食物殘渣的排空速度,

縮短食物中有毒物質在腸道內滯留的時間,

促進膽汁酸的排泄,對預防大腸癌極為有效。


        



6. 預防乳腺癌:海帶


海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維,還含有微量元素碘。


而科學家認為,缺碘是乳腺癌的致病因素之一,

因而常吃海帶有助於預防乳腺癌。


日本女性乳腺癌發病率低,可能與經常攝入海帶等海藻類食物有關。



       



7. 預防皮膚癌:蘆筍


蘆筍是近年風靡世界餐桌的蔬菜之一,

含有豐富的維生素、蘆丁、核酸等成分,對淋巴瘤、膀胱癌、皮膚癌 有一定療效。



        


         

8. 預防宮頸癌:黃豆


用黃豆製成的豆腐、豆漿,可以補充植物雌激素,

它所含有的異黃酮、木質素都被認為有抗氧化的作用,

能抑製宮頸癌的生長,減少癌細胞的分裂,同時有效阻止腫瘤轉移。


此外,酸梅、西紅柿也是很好的預防宮頸癌的食物。


       


        


       


現在養生,遠離病痛又健康

一起多吃這些蔬菜吧 ~


       


貼心提醒 : 以上資訊僅供參考,        

保健功效也會因 每人體質的不同而有差異,        

若有疾病困擾,還是要就醫 尋求專業諮詢喔!