頸椎病正在成為辦公人員、司機及設計人員的職業病!頸椎病不可怕,可怕的是它的頑固性,因為頸椎位於頭顱和胸椎之間,其承受壓力較大,久而久之則容易發生勞損。用通俗的話講,頸椎就像是一個機器上的關鍵零件,隨著機器使用時間的加長,其零部件自然會發生磨損,直至毀壞。那麼,我們應該怎樣避免這樣的事情發生呢?
  中醫有一句古話:“動則養形,靜則養神”,其含義言簡意賅,這句話從宏觀上說明了我們養生的基本觀念,那就是在保證身體健康的情況下,多參加體育運動,對身體的各個關節和部位都有極大的好處,對頸椎病患者更是如此。那麼,什麼樣的運動能夠鍛煉全身呢?答案隻有一個,那就是遊泳。
  遊泳能有效預防頸椎病
  遊泳很大程度可幫助防治頸椎病。陳先生多年以來一直全身心投入到公司業務中,加班加點已成為多年來的常態,等到累垮了身子後才覺得後悔。四十來歲的他看起來就像五十多歲的年紀。由於平常不注意保持正確坐姿、經常伏案看文件,陳先生的頸椎漸漸“受傷”,經常感到酸痛難耐。在醫生的建議下,陳先生堅持一周遊泳2-3次。加上適當治療,頸椎的疼痛慢慢減輕了。
  雖然遊泳不是一種治療疾病的方法,但能對疾病起預防保健作用。遊泳適用於骨科疾病治療,包括骨折後遺症,骨關節炎,強直性脊柱炎,類風濕性關節炎,壓縮性骨折,肌營養不良,偏癱,顱腦外傷等疾病。
  遊泳是一項全身運動,上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全都參與。人在水中劃行時,水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力,對人體各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,能有效促進全身肌肉的血液循環。長期堅持遊泳,能夠有效地改善頸椎不適,頸肩背酸痛有望得到緩解。
  遊泳能有效的放鬆脊椎
  有科學研究分析,人體大腿與脊柱的角度保持在135度時,脊柱能得到最好的放鬆。在遊泳時,人的大部分時間處於水平位,軀體和四肢隻須克服水的阻力而不用克服重力,脊椎也能得到很好的放鬆和調整。奮力向前遊時,頭上頂,頸直背挺,臀夾腿直,這樣的角度最能放鬆脊柱。
  不少患有脊柱病的遊泳愛好者就是通過遊泳鍛煉,在不知不覺之間痊癒了。定期而適度遊泳運動,能夠保障脊椎間組織的營養供應,從而保持其彈性,提高脊椎抵抗外來衝擊的能力。同時,遊泳時上肢劃水的動作可活動肩關節和背部肌群,仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節;而且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作,這可促進脊柱勞損肌肉與韌帶的修復。另外,膝關節、踝關節等不必像跑步或走路那樣連續不停地用力,能獲得放鬆和休息,有助於關節炎症的消退和關節功能的恢復。
  遊泳能夠增強抵抗力,避免過敏
  遊泳能夠增強抵抗力,避免過敏。導致過敏的原因很多,身體抵抗力差是一個不可忽視的重要因素之一。
  與其他運動相比,遊泳能更好地提高身體抵抗力、鍛煉全身各個部位、增強肺活量。遊泳池內水溫比較低,通過冷水的刺激可提高身體的耐寒能力,以此達到增強體質的效果。
  遊泳時,水對肌膚、汗腺和脂肪腺進行沖刷,不僅促進了血液循環,使皮膚光滑有彈性,還大大降低了汗液中鹽分對皮膚的刺激,這都有助於減少過敏的發生機率。
  不過,如果是對氯氣過敏者,就不太適宜遊泳了。若想要通過遊泳來增強抵抗力、減少過敏,在製訂遊泳計劃時,運動量及頻率應由少到多,漸次遞增,以舒適為宜,一定要量力而行。同時還要注意衛生,防止傳染病。


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