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每天吃素能減肥嗎?很多人以為,減肥隻要不攝入脂肪,就能夠在最快的時間下瘦下來。這種觀點會讓你踏入嚴重的減肥誤區當中。對於「吃素能減肥嗎?」這一問題,中醫專家已經給出了否定回答。        

         

我們的身體每天都需要攝入動物蛋白質,而這是蔬菜水果都無法提供給我們的,隻能通過進食肉類來獲得。如果採取長期吃素減肥的話,就會導致身體長期缺失動物蛋白質,久而久之,體內的脂肪、蛋白質、碳水化合物就會處於失衡狀態。這樣的話,貧血、腦神經衰弱、免疫力下降等多種健康問題就會陸陸續續找上你。        

         

雖然蔬菜、水果、豆類、粗糧等食物都含有豐富營養素和膳食纖維。當如果攝入膳食纖維過多的話,就會引起腹瀉情況。而且頻繁腹瀉,會減少營養素在身體的逗留時間,導致胃腸道還來不及吸收營養,營養就已經被排出體外了。長期下來,就會導致營養不良、全身乏力、身體缺鈣等情況。        

         

另外,吃素並不代表你就不會攝入脂肪了。因為一些水果中還是含有一定量的脂肪的。而且很多水果中都含有不同程度的糖分。比如一個香蕉中所含的熱量,就相當於半碗白米飯的熱量。而我們的胃不會隻吃了一根香蕉就滿足的,所以還會吃其他東西。如此算下來,其實你在一頓素食餐裡,所攝入的熱量總素可能比起正常飲食還要高。        

         

如果想要健康減肥,首要要注意營養的均衡吸收。很多人由於盲目進行減肥行動,導致身體減了脂肪的同時,也減掉了營養。如果不註意好飲食方面問題,長期吃素減肥的話,很容易陷入貧血和缺鈣的困境當中。        

         

要想通過節食來減肥,也可以走健康飲食路線。比如,晚餐可以採取素食的方法,但在午餐中一定要攝入肉類。如果你怕吃肉會引起肥胖的話,可以水煮的方式來煮肉,這樣就能最大限度減少脂肪的攝入。

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