病毒和細菌並不是破壞免疫系統功能的唯一原因,從家中的便利用品到某些特定的情緒困擾,都有可能成為免疫系統的破壞者。美國“羅代爾健康”網站近日刊文,對這些“殺手”進行了總結歸納。

  1.吃外面買的爆米花。爆米花的包裝袋通常被塗上了一層全氟碳化合物,這樣油脂才不會穿透包裝袋。近期發表在《環境衛生》上的一項研究成果顯示,這一塗層對兒童健康極為有害,會擾亂免疫系統的功能。體內全氟碳化合物含量較高的人在被注射疫苗之後,疫苗會無法發揮其應有的效果。預防措施:在爐子上直接烤製爆米花能減少與這種化學物質的接觸。

  2.孤獨寂寞。免疫細胞也希望進行交際。T細胞會掃描出人體的疾病,並像蜜蜂一樣分享信息。如果你不善於社會交往,就會影響到抵抗疾病的能力。俄亥俄州立大學的研究者近期發現,如果交流少,慢性應激源也會抑製免疫系統的功能。預防措施:多參加社交活動。

  3.缺乏睡眠。缺乏睡眠會降低體內抗感染細胞的數量。美國芝加哥大學的研究者發現,每晚隻睡4個小時會導致參與者體內對抗流感的抗體數量減半。預防措施:每晚保證7~9個小時不間斷的睡眠。

  4.濫用抗生素濫用抗生素會減少人體內細胞活素的含量。在生病期間,免疫系統會依賴這種激素信使來發揮作用。預防措施:按時、足量、全程服用抗生素,避免產生耐藥性和抗藥性。此外,食用低糖含量的酸奶和發酵食品來補充腸道菌群。

  5.罐裝食品。雙酚A被用來塗裝大部分罐裝食品的內襯。2010年,密歇根大學公共衛生學院的學者發現,體內雙酚A含量較高的成年人,巨細胞病毒抗體水平也較高,這表明免疫系統出現了故障。預防措施:多吃新鮮食品。

  6.糖。發表在《美國臨床營養學期刊》上的一項研究成果顯示,食用100克的白糖就能讓白細胞殺滅細菌的能力顯著降低5個小時。預防措施:少吃糖,也少吃甜食。

  7.脫水。液體有助於將人體內對免疫系統造成損害的毒素衝刷出來,並將營養物質攜帶到任何被感染的部位。一個鮮為人知的事實就是,很多人在一天內都處於輕度脫水的狀態,他們甚至都沒有意識到這一點。預防措施:如果你的小便在早晨呈暗黃色,入睡前最好多喝些水。小便呈淡黃色才正常。

  8.抗菌皂。美國約翰·霍普金斯大學兒童中心的研究人員發現,經常使用抗菌皂的兒童容易對食物和環境過敏。尿液中抗菌藥物含量較高的兒童其血液中的免疫球蛋白IgE抗體含量也較高。研究人員認為,是抗菌化學物質改變了免疫系統的健康發育過程。預防措施:用普通肥皂和流動水清洗雙手。

  9.空氣汙染。研究發現,空氣汙染(特別是多環芳烴)會損害免疫力。多環芳烴會從汽車尾氣的排氣管排放出來,或是從采用煤焦油作為密封劑的車道、遊樂場和停車場里剝落下來。預防措施:避免在汙染嚴重的日子里進行戶外運動。