趴桌午睡最傷身 姿勢不對起來重睡.jpg趴桌午睡最傷身 姿勢不對起來重睡!健康


    酷夏來了,不少人都會選擇在午飯後趴在桌上補覺,給身體充充電。午睡一般1530分鐘最好,這樣對精力的恢復是很好的。但是,專家提醒,長期趴在桌上睡覺,對頸椎的影響很大。時間長了就容易導致脊椎變形,引起腰背部疼痛。        


  骨科醫師表示,午睡確實有利於養生,可以提高下午的工作效率。但趴在桌上睡覺,頸椎和腰椎過度屈曲,嚴重超過了平時的彎曲範圍,並且長時間保持這個狀態,不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關節長時間處於不正常位置,還會造成局部不適。特別是在空調等冷環境下,長期趴在桌上睡覺對頸背部的影響很大,這種姿勢使頸部前傾,與脊椎正的生理彎曲相反,時間長了就容易導致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發脊椎疾病。        


  呼吸內科醫師也說,趴著睡覺影響呼吸、血液循環和神經傳導,使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等症狀。這樣不僅沒有達到休息的目的,反而加重疲憊感。所以上班族在辦公室最好準備折疊躺椅、U型枕等物品,午休時可以將U型枕墊在脖子上,靠在椅背睡覺,這樣可以讓眼睛、頸椎等其他部位鬆弛和調整。                                       

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