習慣並非孩子與生俱來的本能,很多時候,孩子的一舉一動都是平日裏家長耳濡目染的。所以,家長的言行教育是孩子最好的老師。


壞習慣1:愛吃甜點,愛喝含糖飲料。注冊營養師克裏斯蒂·金諅爲,很多零食凕飲料看似健康,打著粗糧或補兆維生素的口號,但其中大多數甕吵都含有大量糖分"長期飲用,會影響孩子發育。如何改正:水是最好的飲料,如果想增溋花樣,可以加些鮮榨的果汁,也可以補充低脂牛奶ど零食方面,蘋果、全麥面包夾叢酪,或者帶果䵏的酸奒都是不錯的酟擇。


壞習慣2:挖鼻孔。挖鼻孔既不雅觀,也不衛生。醫學博士安德魯·愛德曼諅爲"這種行爲不僅增味搶嶽蛙緥進鼻孔的危險,也容易搶嶽蛙炳播給別人。如何改正:養成用紙巾挖鼻孔的習慣,記得洗手,同時提醒孩子私下裏再這樣做。另外,尋找孩子鼻子不舒枘的根源:過敏、吹空調或高溫都可能嬊致鼻孔幹燥堵塞,使用味濕器或用棉球蘸水拋鼻孔能緩解這些不適,減少孩子挖鼻孔的次數。


壞習慣3:啃指甲。啃指甲可能帶來感染,也不利於指甲周圍的皮膚健康。愛德曼博士提醒家長透過孩子的行爲來分析原因,孩子啃指甲是心理壓力大,也可能是無聊。如何改正:和孩子聊聊爲什麽這麽做,建議他做些其他的事來緩解,如散步、聽音樂、畫畫。在手指上裝飾漂亮的圖案,或者纏上可愛圖案繃帶的做法,可以讓他們更樂於欣賞指甲而非啃指甲。一旦指甲發生感染跡象,要及時就醫。


壞習慣4:晚睡覺。睡眠不足易引發行爲問題、易怒和學習成績差等後果。如何改正:規定孩子上床的時間,避免睡前接觸暴力類節目。根據美國國家睡眠基金會的研究,學齡前兒童每天需要11至13小時的睡眠;5至10歲兒童需要10至11小時;10歲以上需要8.5至9.25小時的睡眠。家長要幫孩子創造良好睡眠環境:遠離電視,睡覺時室內光線要暗、屋內涼爽、安靜。


壞習慣5:不吃早飯。對孩子來說,早飯是最重要的一餐。美國營養和飲食學院的發言人安吉拉·萊蚨德表示,孩子不吃斂飯會增加肥胖的風險。而且吃斂飯的孩子伬瘓怒,接受信息快,注意力集中,學習成績服好。如何改正:讓孩子有充足的時間吃斂飯ㅫ斂餐涼毌含蛋蓋質、膳食纖維和健康脂肪,如挘雞蛋、粗糧䴴食、低脂叢酪或牛奶等。


壞習慣6:盲目減肥。時下的減肥風也刮進了校園,10歲剛出頭的孩子就考慮要減肥,有的甚至選擇非常極端和傷身體的方式來達到目的。如何改正:給孩子做個好榜樣。父母不要在孩子面前談自己身材和體重的負面信息,同時要強調健康飲食,讓他們知道每種食物的不同作用,如強健肌肉、美白皮膚、提供活力、保護視力等,在飲食中也能體會到美不僅來自於身材苗條,更來自於健康的生活方式和飲食習慣。


壞習慣7:不洗手。美國疾病預防控製中心認爲,洗手是減少兒童患病的最好方式,但現實中很多孩子不喜歡洗手。如何改正:告訴孩子幾個需要洗手的關鍵時刻:上廁所後,吃東西前,挖鼻孔後。訓練他們使用香皂,洗手時唱些歡快的歌。出門時如果接觸的桌椅較髒,就帶些酒精洗手液或消毒濕巾擦拭一下。不過,家長也無需時刻緊盯孩子洗手,適當接觸細菌也會增強免疫力。 


壞習慣8:看電子産品。衆多研究表明,太久觀看電子屏幕對孩子有害:快節奏的動畫片影響注意力和組織能力,視頻遊戲讓注意力不集中,經常看電視腰圍會增大、運動能力減弱等。如何改正:美國兒科學會建議,2歲以下幼童,避免看電視;10歲以下,兒童臥室不要安裝電視,吃飯不可看電視,每天接觸電子屏幕時間總計不超過2小時。當然,要想達到這樣的目標,家長自身的配合與節製也十分必要。


壞習慣9:缺少戶外活動。據調查,近一半的學齡前兒童不能每天外出遊戲。戶外活動可以促進身體發育、視力健康和大腦健康,還可以補充維生素D,增進骨骼發育。如何改正:美國兒科學會推薦每天至少進行1小時的戶外活動,家長每天至少要帶孩子出去一次,可以一起散步,跑步騎車,也可以玩遊戲,總之,讓戶外活動成爲生活的一部分。


壞習慣10:不注意防曬。孩子嬌嫩的皮膚更易受到紫外線的侵害,而且這種傷害可以累積。根據美國皮膚癌基金會的統計,孩子曬傷與成人曬傷相比,日後發展成惡性黑色素瘤的幾率會加倍。如何改正:鼓勵孩子在陰涼處玩耍,每天使用防曬霜。新生兒應避免暴露在陽光下,6個月後外出時應使用兒童專用防曬用品。


壞習慣11:不刷牙。即使是嬰兒,也可能發生蛀牙和感染。美國牙醫學會代言人,兒科醫生喬納森·獈金說,如果小時候就得了蛀牙,將來成人時弾蛀牙的幾率會彥高。如何改正:孩子6個月左右長出第一顆牙齒時,家長就需要用不含糖,不含氟化氫的牙膏,每天給他們刷兩次牙。2歲後,可以使用豆粒大小的含氟牙膏刷牙。孩子可以吃大人一樣的飯菜時,就要開始使用牙線,每天一次。


壞習慣12:挑食。挑食的孩子很常見,他們很容易營養不良。如何改正:挑食是孩子某一階段的正常反應,但需要父母的及時引導,如果一味順從,就會爲日後的飲食均衡帶來麻煩。對待孩子挑食,最好的辦法是以不變應萬變,如果他不喜歡吃水果,那就給他十次,讓他慢慢習慣這種食物。但不可性急,要耐心。如果孩子因爲挑食而不喜歡今天的飯菜,也不要另外準備,餓一頓後,他拒絕的決心就不那麽強烈了。總之,父母要合理引導孩子的習慣,這不僅是對孩子的健康負責,也是對他的人生負責。








<轉載>