驚爆!一晚上收緊小腹,讓你不可思議!

凸出的小腹讓愛美女孩很是頭疼,小編告訴你僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會讓它明顯收緊,是不是很不可思議?真的不可以相信,值得懷疑,但它確實發生了。不信你自己試一試!        

       

步驟/方法        

做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立,迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢,注意不要以膝蓋為軸,使運動軸心保持在骨盆以上),緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢,但是注意髖關節不動,分別向左右兩側做上肢側身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化,長期堅持下去更會有絕佳的效果!        

       

走出迷人的步態        

雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是,由於小腹部時常處於緊張的狀態下,久而久之就會使肌肉變得平坦,對於胃部也起到了明顯的收縮作用。        

       

3        

挺直的站姿和坐姿        

想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們中國古語“頭懸樑錐刺股”的感覺,隻不過我們沒有把它運用在糾正體態上。這種端正的坐姿會給人以自信,並且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。        

       




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