(圖片來源)
 
早上起床時,你睡眼惺忪,
搖搖晃晃的走到浴室梳洗。
接下來,抓起餐桌上的杯子,
隨意倒入冰箱裡的飲料或剩餘的茶水,
呼嚕呼嚕的直往肚子灌,
然後滿臉疲憊的接送小孩或上班…
 
如果你從來沒有早上喝第1杯水的習慣,
你可能不知道原來晨起水大有學問…
 
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為健康加分,從早上第1杯水開始!

知道嗎?你喝進去的「水」,
在早晨扮演了非常重要的角色。
隨著水慢慢流遍全身的每個角落,
能量飽滿的細胞才有力氣開始新的1天。
所以把含有添加物的飲料留著下午喝!
針對你的健康需求,選擇適合你的晨起水,
才不會增加身體的負擔喔!
 
中西醫都建議,早上一定要吃早餐,
尤其,從時辰養生的觀點看來,
早晨7點到9點,是胃經值班的時候,
這個時候吃進的飲食最容易被人體消化與吸收。
到了上午9-11點負責排泄運化的脾經當令,
我們的身體才有足夠的能量排出廢水、廢物和濁氣。
不過,在吃早餐之前,
你還有1個養生步驟絕對不能忘記..就是喝第1杯水!
 
這時的飲水與早餐甚至比吃早餐還要重要!
第1杯水流經腸胃道,可以清潔消化道、
活化腸胃道細胞,補充前一晚身體所流失的水分,
並稀釋漸趨濃稠的血液,
讓身體由內而外整個甦醒過來,
就像你每天早上都要刷牙洗臉一樣的道理。
慎選你的晨起第1杯水,不僅是養護胃氣的重要關鍵,
接下來的茶飲和早餐也才可以順利消化吸收,
然後,順利排便、排水,讓身體充滿潔淨的能量,
進入良性的代謝循環。
 

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晨起水的4大好處

 
1.早上起床時,胃內的食物早已消化完畢,
這時水的進入就如同沖水馬桶一般,
將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。
 
2.晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落,
可以促進細胞的循環代謝,
讓身體從睡眠中醒過來,有提神醒腦的功效。
 
3.人在睡眠中也會排汗,所以水分仍在持續的流失中。
晨起水可適時補充睡眠中流失的水分,
讓細胞充滿水分,肌膚看來飽滿有彈性。
 
4.可稀釋尿液,沖洗尿道,並化身為糞便的軟化劑,
讓你順暢排除留存在體內的廢物。
也可以稀釋逐漸黏稠的血液,
降低血液的濃度,避免血壓飆升。
 

晨起第1杯水最適合的水溫是…

 
 
 

1.熱水

邊吹氣邊把滾燙的熱水喝下肚是不行的,
還是等降溫後再喝吧!
 

2.溫水

溫水與人體溫度較接近或稍高於我們的體溫,
對內臟器官有保暖作用,可以維持循環與腸道順暢。
 

3.涼水

涼水較接近常溫或稍低於常溫,
這個溫度的水最好喝,但不宜早晨飲用。
 

4.冰水

冰水雖可使身體感到短暫的冰鎮暢快,但早晨飲用,
會使細胞與內臟的活化功能降低,加速老化。
 

如何喝好水?

 

1.沸水法

煮水時,建議將水壺蓋子掀開,沸騰後再煮5-10分鐘,
可將水中殘留的鹽素與三鹵甲烷蒸發到空氣中,
使水較沒有氯的味道。
 

2.濾水法

市面上淨水器種類繁多,淨水原理也大不相同,
但價格昂貴的未必最好。
濾水器或濾水壺的好壞決定在濾心,
除了選品牌、比價格,更應該重視濾心的效能。
 

喝水加分術..

 
 

1.人體1日必須水分約2000c.c.上下

常在戶外跑動的人水分須多加補充,
若是久坐辦公室的上班族,水量就稍減些。
而晨起水的建議水量為250-350c.c.,亦視人體活動量做增減。
晨起水不涵括在早餐的水量中,
所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水後,
可再視情況攝取適量的水分。
 

2.切忌大口喝水或一下子喝太多水

因為喝進去的水未必可以及時吸收,
可能導致身體產生浮腫徵狀。
建議在嘴裡含一下再吞進去,
甚至可以花15-30分鐘的時間一口一口把水喝完。
 

3.如果你實在受不了水的淡而無味..

可以加檸檬切片或是2、3片茶葉,
消除異味感,讓水變好喝。


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