有減重經驗的人大多知道,減重一段時間,體重就會維持一段時間,然後再下降一些,再維持一段時間...。

這樣的體重減輕方式是正確的,因為減重過程是如階梯式的。

持續運動、也持續減下體重體脂,但是一段時間後,怎麼就停住了呢?

莫要驚慌! 這可能是我們所謂的減重停滯期,表示身體正在適應體重減少的變化也表示代謝已漸漸平穩隻要持續運動及飲食控製體重便會漸漸下降遇到停滯期千萬不要放棄減重一定要堅持下去否則就前功盡棄,很可惜唷。

遇到減重停滯期該怎麼面對呢?不難,隻要按照下列方式養成習慣就可以了:

【加強運動】:
運動流汗可以提升人體的新陳代謝率,消耗過多的熱量,也可減少熱量攝取。

【減少過多的調味品】﹕

減肥停滯期間水分容易滯留體內,所以更應該吃的清淡些,已利水分循環。

【多多喝水】:千萬不要怕這段期間水分會滯留在體內就不敢喝水,事實上人體體內有70%是水分 ; 足夠的水分不但可以加 速新陳代謝,更有助於排出因減重時所產生的廢物。

【營養均衡】﹕採用高水分﹑高纖維﹑高鈣﹑低油﹑低糖﹑低鈉之健康飲食,好好地吃,才能瘦的健康。不可因減重而隨意節食或斷食,造成身體機能失調,失去健康更得不償失。


親愛的朋友,請用放輕鬆的心情減重,而且要選對運動,加上好好控製飲食均衡,遇到停滯期就容許我們的身體做一下適應,隻要繼續我們良好的生活習慣就可以了。