想減重又覺得很難堅持,對於沒有恆心的人而言,「減肥」簡直是空談!其實,在日常生活中,有一些基本的減肥常識,隻要懂得運用並且努力執行,不知不覺的就能讓你悄悄瘦下來。


一、「」的減肥常識

1.減少食量 遵守七分飽原則

當你覺得胃還有空間可以吃的時候,就請放下餐具,不要過分讓自己的胃裝太多食物,要減肥暴飲暴食的壞習慣必須先戒掉。


2. 多咀嚼        

進食過快是肥胖的一大主因,進食速度放慢一些細嚼慢嚥,隻要做到能品味食物的鮮美就可以了。


3. 注意飲食順序

先喝湯 → 再吃青菜蔬果 → 肉類 → 主食米飯類

吃飯前先喝碗湯,再來是吃清淡的水果,胃基本上就有飽足感了,米飯量自然會減少。


二、養成運動習慣        

運動可以舒緩緊張和疲勞讓身心放鬆幫助睡眠也可活絡細胞維持肌膚彈性增強好氣色,從生活中養成運動的習慣。例如走樓梯不搭電梯,或是每天吃飽飯後散步半小時,既能放鬆心情,對減肥也很有助益。


瘦身要從生活中做起,減肥需要很強的毅力,除了堅持、還是堅持,急是沒有用的,隻要在作息中多克製一些,不知不覺中你也會慢慢變瘦。